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減肥運動訓練動作計劃安排表男生

健康更新时间:2024-10-11 12:57:12

親愛的小夥伴們大家好，我是賽普君

減肥的有氧運動有很多，例如跑步、騎自行車、遊泳、跳繩、爬樓梯、爬山等等，至少也能說出個十幾種。

但是目前最有效的運動還是屬于HIIT訓練，因為hiit可以快速提高心率燃燒脂肪，确實可以快速度燃脂。而且hiit訓練除了在運動的時候燃脂，在運動結束後的很長一段時間内，依然可以燃脂，也提高了燃脂的效率。

減肥運動訓練動作計劃安排表男生（最适合男人的減肥運動）1

但是，不知道大家有沒有發現，因為hiit男女不限，其實很多動作，男人做起來就覺得不那麼man，又什麼動作可以即減脂，又能達到增肌塑型的效果呢?

今天就給大家介紹7個動作，側重于男人鍛煉，讓你減脂又塑型。

動作1、跳躍式弓步蹲

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動作2、俯身爬坡

減肥運動訓練動作計劃安排表男生（最适合男人的減肥運動）3

動作3、原地弓步蹲

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動作4、側身交叉腿

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動作5、俯卧撐

減肥運動訓練動作計劃安排表男生（最适合男人的減肥運動）6

動作6、交換間距俯卧撐

減肥運動訓練動作計劃安排表男生（最适合男人的減肥運動）7

動作7、深蹲

減肥運動訓練動作計劃安排表男生（最适合男人的減肥運動）8

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