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豆奶可以天天喝嗎

生活 更新时间:2024-11-30 06:04:52

豆奶可以天天喝嗎?當然可以每天喝啊,最好是早上喝,最好不要空腹喝,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用正确的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝,下面我們就來聊聊關于豆奶可以天天喝嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

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豆奶可以天天喝嗎

當然可以每天喝啊,最好是早上喝,最好不要空腹喝,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。正确的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食,或餐後兩小時再喝,或睡前喝。

豆漿極富營養和保健價值,富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。不過因為大量植酸的存在,豆漿中的礦物質無法被吸收利用。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高,另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子。

又因為豆漿不含乳糖,對於乳糖不耐症的人士不會産生副作用,也是價廉物美的蛋白質來源。但豆漿的鈣含量較低,一般隻有同等劑量牛奶的三十份之一。一些學者認為,适當的喝豆漿能夠強身健體、防止衰老,對糖尿病、高血壓、冠心病、癌症、腦中風、支氣管炎、老年癡呆、便秘、肥胖等疾病具有輔助功效。

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