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含有鋅元素的食物有什麼用

生活更新时间:2024-11-25 17:34:03

鋅是人體内非常重要的微量元素，參與人體許多重要的生化代謝過程，其作用非常廣泛。

鋅對人體有什麼好處

1、提高智力水平、促進生長發育、增強體質狀态。

2、增進食欲、防止挑食、偏食和異食癖，改善營養不良狀況。

3、防止失眠，改善睡眠質量，提高神經功能，增強記憶力。

4、幫助身體産生抗體、激素和各種酶，提高機體免疫力。

5、促進人體對鈣的吸收，防止低鈣和兒童佝偻病。

6、調節人體氨基酸和血脂代謝，降低血中甘油三酯的水平，預防心腦血管疾病的産生。

7，維持正常的性功能。

含鋅的食物到底有哪些

1、瘦肉

廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群衆的歡迎。

含有鋅元素的食物有什麼用（鋅對人體有什麼好處）1

2、豬肝

豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。

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3、魚類

常吃魚可以美容養顔、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發育有非常大的幫助。

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4、南瓜泥

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5、土豆泥

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6、蕃茄肝末

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7、肉末卷心菜

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8、青菜瘦肉羹

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補鋅多吃糙米、全麥、動物肝髒和海産品即可。而缺乏較嚴重時，可以用鋅補充劑例如葡萄糖酸鋅來解決，素食主義者、營養不良的兒童都要适當的補鋅。

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