很多女生來了例假之前幾天或來了以後，心裡都會莫名其妙的郁悶，憋屈，可能是受激素水平的影響，也可能是各種不适的生理反應所緻，總之，心煩氣躁！給生活和工作帶來很大的影響，如果能吃點自己愛吃的水果，是不是心情就變好了呢？

絕大多數女生對水果是沒有抵抗力的，但經期吃水果有講究，不是想吃就吃，吃錯了，容易導緻經血變少，甚至“停經”，哪些水果是女生經期最好别碰的呢？和健康管理師老胡一起來了解一下吧！

荸荠

荸荠其貌不揚，但含有多種營養元素，古書中記載，其有“地下雪梨”之美譽，而北方人把荸荠稱為“江南人參”，由此可見對荸荠的高度贊譽。

荸荠生于南方地下沼澤或水田中，其既可作水果也可當蔬菜，營養價值雖然很高，但經期最好避免食用！

因為荸荠的生長環境，它表皮多存有大量細菌和寄生蟲，女性月經期身體抵抗力下降，很容易影響身體健康，産生疾病！更為重要的是其為寒性，月經期食用後，對于那些寒性體質的女生來說加劇痛經的感受，或導緻經血量變少，這對一些本來經血不充盈的女性可謂是“雪上加霜”！

柿子

這個季節正是柿子大量上市的時候，柿子口感甘甜，清脆可口，做成柿子餅更是一種異樣的香甜享受，但不要在月經期貪戀柿子！

很多女人對柿子都是比較鐘愛的，如果在月經期吃多了，會刺激子宮收縮，從而導緻月經量大為減少，但經血流不幹淨後，會導緻月經淅淅瀝瀝，量越來越少，但又不能徹底幹淨那種牽腸挂肚的折磨之痛，嚴重者，或是可能面臨很快“停經”！

山楂

以山楂為代表的酸性食物，還如酸梅、李子等酸性食物可以開胃健脾，增加食欲，但不适合在月經期食用，因為酸性水果具有收斂功效，大量食用這些酸性水果可能導緻血液在身體裡凝結成塊或導緻經血顔色變深，血量減少，不但加重痛經，還容易引起“停經”或内分泌紊亂！

所以，在月經期對這些酸性水果還是“敬而遠之”吧！

西瓜

很多人知道西瓜别名“寒瓜”，但因為它汁水甜，口渴的時候或天熱的時候，吃上一塊，感覺心情很舒爽，但女生來了月經，就不要碰西瓜了，尤其是冰鎮西瓜，涼上加涼，那導緻宮血在體内瘀滞或痛經都毫無懷疑了！

對于經常手腳發涼，或有痛經的女性來說，不但在月經期不能吃西瓜，在月經來之前三四天最好都不要碰這種寒涼食物，尤其在夏天，莫要圖一時口感，而忽略了身體健康，進食多了，在不該“停經”的年齡就擅自停了，作為女人，那得多鬧心？

綜上所述，為了讓女性月經更為自然順暢，上面四種水果大家一定要盡量别碰，尤其是第四種——西瓜，很多人按捺不住，不但吃，還容易多吃，等痛經或停經再想起來已經晚了！

那月經期什麼水果都不能吃嗎？非也！

月經期吃些平性或溫性的水果，不但可以舒緩經期煩躁情緒，還可以緩解經期便秘，所以說科學養生很重要呢！

平性的水果：西紅柿、草莓、蘋果、無花果等，溫性的水果如葡萄、桃子、桂圓、荔枝、櫻桃、石榴等也可适當食用，不要一次食用太多，而導緻上火。

除了在水果上要注意以外，飲食上盡量多吃些營養豐富，又健脾開胃的食物，如新鮮的蔬菜、瘦肉、牛奶、粥品、堅果等，不但能豐富人體對營養所需，提高女性免疫力，同時對月經量沒有壞的影響。

但要提醒的是女生來月經時避免吃巧克力，很多女生認為吃巧克力可以增強身體能量，避免身體太虛弱，這是錯誤的認知！

因為巧克力中有一種成分叫兒茶酚胺，它不但容易導緻心情暴躁以外，還容易導緻腹痛，加劇痛經感受，此外，巧克力屬于甜食，經期食用導緻血糖不穩，會影響體内荷爾蒙的平衡，也勢必會加重經期的不适。

女生的一生總結起來是極為不容易的！

成人以後每個月都要為了“大姨媽”各種舍棄，各種伺候，稍微對待不好了，大姨媽就來脾氣，把好多女生折騰夠慘，月經不規律或是突然“停經”甚至會影響到女生孕育下一代，這個結果是我們不希望看到的！

所以女生請在意自己，在月經期注意這些提醒！也請另一半在女生那幾天的時候好好呵護她！

月經期的禁忌，您還知道哪些？可以和大家一起分享哦！

以上圖片來自網絡

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