大家好，我是本期健康生活方式推薦官丁海容。

我今年46歲，對我來說，不論身處人生的哪一個階段，年齡都不應該是限制自我的枷鎖，所以當我開始嘗試好好經營自己，用自律打開新的世界，我便在健康中重塑活力，一步步發掘了對生活的最大熱愛，成就了更加自信的自己。

自律是健康的最佳導航

六年前，因為生活節奏不規律，我在那段時間像個氣球一樣，忽胖忽瘦，整個人的狀态也不太對勁，長期下來，對身材和顔值的在意，也讓我逐漸不太自信了，我覺得如果我再不行動起來，我隻會在不良狀态中帶來的負面情緒裡惡性循環，所以我開始下定決心要改變這樣的狀況，回歸更健康的生活，思來想去，從自己的日常入手是最容易實現的，于是我改變作息，将飲食和運動搭配起來，這一堅持就到了現在。

我每天早上5:45起床洗漱後，會先喝一杯溫開水，幫助自己補充足夠的水分；接着，我會在6:20準時出門前往家附近的濕地公園，慢跑3-4公裡，正式開啟活力的一天；當7:10的時候，提前約好的小夥伴們陸陸續續來了，我就會帶着他們一起跳操。運動釋放後的輕松和愉悅，就是我的“内動力”來源。當我8:00結束運動回到家，一份以水果和五谷為主的營養早餐是我給自己的小小獎勵。直到9:20，已經完成整理的我，就會安排接下來的學習與培訓了，而到下午，又是我的健康社群時間，和朋友們來一場别開生面的活動，早就成為了我的生活必備。

自律，是最好的自由，它讓我在選擇中精準拿下健康的目标，經過這幾年的堅持，我的身材已經恢複到了相對最好的狀态，不僅體重穩定了，在長期塑型下，身材也越來越緊緻，我的心态越愈發積極。

從一個人到一群人 美好秀出來

自律的生活讓我嘗到了“甜頭”，我想要用自己的實際改變去影響更多的人更健康、更美好，所以我和一些志同道合的朋友一起創建了“玩美生活坊”，以它為活動空間開展了許許多多豐富的社群活動，比如美容沙龍、形體訓練等，為那些想要變得更好的人提供一個共享平台，她們可以通過這些社群去糾正體型、訓練眼神，可以學習美容護膚、服裝造型，有些小夥伴經過了一年多的堅持，體型變得更好看了，手腳協調能力也更好了，在我們定期舉辦的社群秀裡，我們還會鼓勵大家展示和演出，看到大家都能夠重塑自己的美好狀态，也有越來越多的人願意加入我們，我感覺特别有能量，也特别有成就感，社群裡的小夥伴們都說：和大家聚在一起，為成為更好的自己努力，讓自己的眼裡都有光了。

健康是遞進的，最初的自律帶給我的是更規律的作息、更好的體态，因此而迎來的改變帶給我的則是更積極的社交、更活力的日常，在生活和事業的潤養下，自信的加持也讓我變得更快樂和幸福，把美好的狀态傳遞到了更多人的身邊。經營自己，就從現在開始吧！

紐崔萊健康小貼士：

含胸、駝背、圓肩，不同的體态問題困擾着你~可如何才能擁有優雅體态呢？這幾點要做到！

——小貼士來源：安利官方微博

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