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生活中什麼小習慣可以保持健康

健康更新时间:2024-07-02 15:02:28

生活中什麼小習慣可以保持健康?刷牙持續3分鐘韓國牙科界一直倡導“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以内刷牙、每次刷牙3分鐘以上專家稱，刷牙時牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到算下來，有80多個牙面需要清潔而一把牙刷在同一時間裡隻能刷到2~3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷幹淨如果覺得刷牙太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊聽一邊刷另外，刷牙最好在飯後3分鐘内進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒其他時間用清水、鹽水或漱口水即可，我來為大家科普一下關于生活中什麼小習慣可以保持健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

生活中什麼小習慣可以保持健康

刷牙持續3分鐘

韓國牙科界一直倡導“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以内刷牙、每次刷牙3分鐘以上。專家稱，刷牙時牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，有80多個牙面需要清潔。而一把牙刷在同一時間裡隻能刷到2~3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷幹淨。如果覺得刷牙太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊聽一邊刷。另外，刷牙最好在飯後3分鐘内進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

水沸後再燒3分鐘

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會産生鹵代烴、氯仿等多種緻癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用标準，是真正的“開水”。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先将自來水接出來後先放置一會再燒;然後等水快開時把蓋子打開;最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的有害物質有效揮發掉。

吃熱喝涼間隔3分鐘

嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，期間再喝一口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。心内科專家表示，吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等症狀。所以，短時間内最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。

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