高蛋白減肥湯食譜大全-tft每日頭條

高蛋白減肥湯食譜大全

健康更新时间:2025-04-06 11:20:39

到了冬天很多人都會悄悄長胖，大多是因為思想上放松警惕，在飲食上放松了要求。天冷，如果吃得少，人也是難受，無論什麼時候減肥的第一要緊事是不要餓着肚子。

現在因為生活物質條件好，很多人都不缺乏營養，秋冬季節養生也不宜攝入太多高熱量的食物，秋冬季節養生的要點是：補充水分、維生素、鈣鐵等礦物質，适量提高蛋白質和高脂類食物即可。

今天給大家推薦一道特别适合秋冬季的減脂湯品：木耳銀耳枸杞湯。

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）1

很大的一鍋湯，熱量隻有150大卡！

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）2

做法也是特别簡單，煮一煮就好，廚房小白也能輕松做出出，但味道是真的不錯~

食材：木瓜300克（約半個）、銀耳8克（幹）、枸杞15克

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）3

做法如下：

1、幹銀耳用溫水泡發15分鐘左右，摘去根部撕成小朵，放在砂鍋中，加足量水；

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）4

2、水燒開後，用小火炖煮40分鐘左右，加入去皮的木瓜塊，煮10分鐘左右；

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）5

3、加入清洗幹淨的枸杞，煮5分鐘左右，關火即可。

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）6

烹饪中不需要加任何糖，用小火炖煮，時間夠了就要以了。自帶着木瓜和枸杞的甘甜，不加糖也很好喝。銀耳是一種膠質菇類，常吃能讓皮膚中的水分不流失，補充皮膚流失的膠質，俗稱窮人的燕窩，建議經常可以煮了喝上一碗。

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）7

木瓜的熱量非常低，100克木耳的熱量隻有30千卡，比95%的水果都低，而且木耳的維生素質含量每100克有31毫克，是蘋果的10倍之多（100克蘋果維C含量3毫克）。

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）8

枸杞做為藥食同源的食材，養生功效也是非常的突出，對人體肝髒和眼睛都有很好的幫助作用。

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）9

這三種食材的搭配，簡單易做，食材還很容易買到，快來試試吧。

我是注冊營養師中級烹調師，關注健康關注我，更多健康美味食譜供參考~~

高蛋白減肥湯食譜大全（适合秋冬吃的減肥湯）10

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