tft每日頭條

 > 健康

 > 轉呼啦圈減肥

轉呼啦圈減肥

健康 更新时间:2024-11-16 23:31:48

轉呼啦圈減肥?呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌群,運動幅度最大的是髋關節和脊柱轉呼啦圈,跟跑步、遊泳、舞蹈一樣,都是全身肌群參與的有氧運動,可以提高心肺功能,降低心血管疾病風險持之以恒練習是對減肥有幫助的,想要瘦下來,隻有持續,耐心,持久的運動才可以幫助你消耗你的熱量,我來為大家科普一下關于轉呼啦圈減肥?以下内容希望對你有幫助!

轉呼啦圈減肥(轉呼啦圈減肥怎麼做)1

轉呼啦圈減肥

呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌群,運動幅度最大的是髋關節和脊柱。轉呼啦圈,跟跑步、遊泳、舞蹈一樣,都是全身肌群參與的有氧運動,可以提高心肺功能,降低心血管疾病風險。持之以恒練習是對減肥有幫助的,想要瘦下來,隻有持續,耐心,持久的運動才可以幫助你消耗你的熱量。

每周至少 150 分鐘的中等強度或者 75 分鐘較大強度運動,以達到最大的健康效果。所以,每天3次呼啦圈運動,每次不低于10分鐘,每周 5~7 天。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved