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轉呼啦圈減肥

健康更新时间:2024-10-14 03:24:25

轉呼啦圈減肥?呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是髋關節和脊柱轉呼啦圈，跟跑步、遊泳、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險持之以恒練習是對減肥有幫助的，想要瘦下來，隻有持續，耐心，持久的運動才可以幫助你消耗你的熱量，我來為大家科普一下關于轉呼啦圈減肥?以下内容希望對你有幫助!

轉呼啦圈減肥

呼啦圈的動力主要來自腰腹和臀部肌群，運動幅度最大的是髋關節和脊柱。轉呼啦圈，跟跑步、遊泳、舞蹈一樣，都是全身肌群參與的有氧運動，可以提高心肺功能，降低心血管疾病風險。持之以恒練習是對減肥有幫助的，想要瘦下來，隻有持續，耐心，持久的運動才可以幫助你消耗你的熱量。

每周至少 150 分鐘的中等強度或者 75 分鐘較大強度運動，以達到最大的健康效果。所以，每天3次呼啦圈運動，每次不低于10分鐘，每周 5～7 天。

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