随着現代科技的發展，人們可以說有很大一部分工作都不需要自己親自完成了，通過機械就可以做到很多事情，那這種現象造成的結果就是，人體當中有很多肌肉得不到使用的機會了。

但說來也怪，以前人們隻靠苦力來完成工作的時候沒有人刻意的鍛煉肌肉，現在呢，對肌肉的使用率小了，人們卻又開始研究練肌肉的事了，這是為啥呀，為了好看呗，那今天老張就盤點一下，在現代社會當中明明很不實用，但是練出來卻非常好看的5大肌肉。

第一個要說的就是胸肌，胸肌在現在的社會是真沒啥用，我們從肌肉的解剖原理上看胸肌的主要功能是什麼。

胸肌的起點在胸骨，止點在手臂的上端，也就是胸肌在收縮的時候會讓手臂往身體内部移動，當然如果你把手臂往前推的時候胸肌也在發力，那麼我們看，在現在的生活當中你有需要做手臂往身體内側移動，以及往前推東西的動作嗎？好像隻有關門的時候會用到胸肌吧，所以說胸肌現在很不實用。

不過胸肌練起來是真的好看，穿上衣服能讓你的上肢更挺拔，胸前也有很明顯的輪廓，那麼你想讓自己的身材好看一些的話建議你多練練胸肌，應該怎麼練呢？可以多做做下面這3個動作。

啞鈴卧推

啞鈴飛鳥

俯卧撐

除了胸肌之外，第二大不實用的肌肉就是背闊肌了，這塊肌肉不實用到什麼程度？不實用到人們都忘了怎樣用它發力的程度，經常有人在練後背的時候找不到這塊肌肉的發力感覺，那我們來看看背闊肌的主要功能是什麼。

背闊肌的起點在後背中間，止點在手臂上端，那麼背闊肌發力的時候會讓人體做出兩個動作，一個動作是讓手臂在擡起的姿勢下變成下放的姿勢，另一個是把手臂往身體後側伸，那麼我們想一下，你在生活當中有哪些動作符合背闊肌的發力原理？老張我想不出來，遊泳的時候能用到，所以我們看那些遊泳運動員後背都很寬。

當然背闊肌練大的話身材也會非常的好看，你的上肢會變成倒三角的型壯，那麼背闊肌要怎麼練呢？下面這3個動作大家要記住。

正手引體向上

啞鈴單臂劃船

正手高位下拉

小臂肌肉現在也基本上用不到，這塊肌肉的功能一個是讓我們手指握緊，另一個是讓手掌往上擡。

但是小臂練粗之後也很好看，夏天穿上短袖露出粗壯的小臂會讓你的身材格外惹眼，那麼小臂肌肉怎麼練呢？我分享下面這個動作

正手腕彎舉

第四個是腹肌，準确的說是腹直肌，我們的腹部有好多肌肉，腹直肌是我們所說的8塊腹肌的那種腹部肌肉，在腹部所有的肌肉當中，腹直肌算是最不實用，但是練出來最好看的肌肉，腹直肌的主要功能就是拉近我們胸部和髋部的距離，說白了就是彎腰，但不是說你彎腰肯定會練到腹直肌，而是要在帶着負荷的情況下彎腰才會練到腹直肌，比如你站着彎腰就不是攜帶負荷，因為是靠地球引力把上肢降下去的，如果你躺着彎腰的話腹直肌就在發力了，那我們想一下，你在生活當中會在躺着的姿勢下把上肢往上擡嗎？好像就起床的時候會做出這樣的動作，那你一天會起床幾次呢？

那麼腹直肌的好看程度自不必說，大家都有目共睹，下面我說說鍛煉方法，一共有2個動作。

上卷腹

反向卷腹

最後一個就是三角肌後束，很多人都沒聽說過這塊肌肉，但是在健身的時候的确有很多人練它，這塊肌肉的功能是讓我們手臂在水平擡起來的時候往身體後側伸，當然這個動作也不實用，我是想不出來你在生活中的什麼情況下會做出這樣的動作。

那麼三角肌後束練出來的話會讓你的肩膀更加的立體，這樣也增加了美觀，三角肌後束的鍛煉方法有下面這3個。

俯身啞鈴飛鳥

繩索面拉

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