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運動量過大過少的後果

健康 更新时间:2024-11-28 09:44:18

健康【運動量有個健康階梯!太低沒效果,超量易受傷】重視體育鍛煉是好事,但運動要根據目的,選擇合适的運動手段,循序漸進,而不是隻追求數量和時長。《中國全民健身指南》建議,人們應每天運動半小時至一小時,每周最好能夠積累150~300分鐘中等強度運動,或者每周積累75~150分鐘高強度運動。為了使運動效益最大化,每周運動金字塔上1~5級運動都應完成

運動量過大過少的後果(運動量有個健康階梯)1

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來源: 中山發布

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