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節食減肥成功以後如何不反彈

健康更新时间:2025-01-09 16:50:18

節食減肥成功以後如何不反彈?19年冬天，最高體重已經到70公斤，身高165厘米，現在小編就來說說關于節食減肥成功以後如何不反彈?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

節食減肥成功以後如何不反彈

19年冬天，最高體重已經到70公斤，身高165厘米。

疫情期間，隻能在家溜達，怕體重飙升，一直不吃晚餐，快到4月份的時候，體重67公斤。4個月不吃晚飯，隻是不增肥。

整個4月開始，飲食減半，晚餐繼續不吃，晚上跑步一小時。5月初體重64公斤。感覺超郁悶，付出和收入不太對稱。心情郁悶，内分泌失調，月經推遲了一周，開始暴飲暴食，體重重新到達67公斤。

5月15号，月經終于來了，開始正常吃飯，但不吃主食。每天吃山藥，雞蛋，紅薯，玉米，牛肉，各種菜。水果基本是蘋果蘋果蘋果。以前很讨厭喝水，現在強迫自己每天最少5杯。因為經期，就沒怎麼運動，經常走走路。

5月22号，今天早上體重63.5。一周沒運動，瘦了7斤。是月經的原因還是沒吃主食的原因？中間有一天晚上有活動，還大吃了一頓，結果第二天體重反而減少了

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