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産婦月子餐第一天吃什麼

美食更新时间:2025-01-31 22:55:13

産後一周内不能吃油膩的東西，一定要清淡。因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，奶漲不通會增加媽媽的乳房疼痛。

那麼産後的一周内，如何給媽媽安排月子餐呢？

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）1

産後第一天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）2

▶剖宮産後6個小時，腸道排氣後，産婦才能進食，蘿蔔水可以促進胃腸功能恢複及預防腸脹氣的發生；

▶産後第一餐拒絕油膩，口味要清爽。進補充足的碳水化合物有利于恢複能量;

蛋白質可以快速修複身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;

▶豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢複生産時失去的血液；

産後第二天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）3

▶早上：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯

▶中午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鲫魚湯之類的

▶晚上：酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)

産後第三天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）4

▶小米粥中适當加入紅棗，幫助産婦排除惡露

▶從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

▶豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢複生産時失去的血液。

産後第四天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）5

▶黑米比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女産後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

▶紅豆湯可以解決母乳分泌不足的情況

産後第五天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）6

▶早上：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通

▶中午：黑魚湯，鲫魚湯蒸蛋

▶晚上：3碗鲫魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鲫魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。

産後第六天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）7

▶早上：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

▶中午：白米粥，鲫魚湯

▶晚上：兩大碗鲫魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

産後第七天

産婦月子餐第一天吃什麼（産後第一周月子餐怎麼吃）8

▶早上：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

▶中午：黑魚湯，鲫魚湯蒸蛋

▶晚上：3碗鲫魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鲫魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。

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