兒童睡眠質量太差怎麼辦-tft每日頭條

兒童睡眠質量太差怎麼辦

生活更新时间:2024-11-23 20:16:36

不少家長都會發現孩子在合理的時間上床睡覺，但是總是不能立刻進入夢鄉，甚至很多家長還認為自己的孩子出現了睡眠障礙。其實睡眠障礙這種問題在孩子身上并不少見，如果出現睡眠困難，就一定要觀察孩子是不是有不好的睡眠習慣，有一些小妙招對于促進寶寶入睡也是非常有效的。

兒童睡眠質量太差怎麼辦（孩子出現睡眠障礙怎麼辦）1

孩子睡眠障礙怎麼辦？

1、睡覺之前遠離電子産品

不少孩子的卧室裡面都裝配着智能手機或者是平闆電腦以及電視，在睡覺之前都習慣性的玩一會兒，這樣很容易刺激孩子的大腦神經，讓孩子不能靜心睡覺。因此在睡覺之前的30分鐘到一個小時，一定要關閉所有的電子産品，讓大腦完全處于一個放松的狀态，這樣更有利于入睡。并且建議家長朋友們不要在孩子卧室放電子産品。

2、白天的運動量一定要足夠

白天的運動對于孩子的睡眠也有很好的幫助，對于不少孩子來說，如果白天沒有足夠的運動量，到了晚上睡覺的時候，身體還不能處于一個疲倦以及困倦的狀态。因此，家長朋友們應該鼓勵自己的孩子白天在學校的時候，一定要多參加一些戶外運動，不過要注意的是，在睡覺之前的兩個小時内不要運動，不然身體會處于一種亢奮的狀态。

兒童睡眠質量太差怎麼辦（孩子出現睡眠障礙怎麼辦）2

3、在睡覺之前不要碰甜食

在寶寶睡覺之前的三個小時左右不要攝入高糖分食物，并且不要讓孩子觸碰蘇打水或者是能量型的飲料，這些都會造成孩子大腦神經亢奮，不能安心入睡。

4、躺在床上不睡覺得時間不要過長

另一種促進寶寶入睡的方法，就是盡可能的避免孩子躺在床上不睡覺的時間過長，如果孩子躺在床上超過15分鐘以後，就鼓勵他保持坐姿聽一些舒緩的音樂，當開始産生困倦的時候，比如說眼睛沉重，可以試着讓他回到床上睡覺，這樣做可以很好的增加卧室與睡眠的聯系。

5、和孩子談心

一些孩子由于情緒緊張憂慮，而沒有辦法安心入睡，這個時候可以和孩子談談心。看看孩子是否因為一些其他原因而導緻睡不着，這樣不但可以了解孩子的内心，還可以有效幫助孩子入睡。

兒童睡眠質量太差怎麼辦（孩子出現睡眠障礙怎麼辦）3

讓孩子養成良好的睡眠習慣非常關鍵，雖然可能需要一些時間，但是隻要堅持下去，就可以改變不好的睡眠習慣。高質量的睡眠，對于孩子的學習以及生活非常關鍵，如果幾周之内睡眠沒有得到很好的改善，應該及時帶孩子到醫院進行就診，看下孩子是否猶豫焦慮以及一些其他心理疾病導緻不能入睡。

#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《孩子入睡難？不妨試試這些小妙招》搜狐健康2020.11.24

更多精彩资讯请关注 tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活蘋果怎麼截圖
蘋果怎麼截圖?打開蘋果手機選擇屏幕上面的小圓球，接下來我們就來聊聊關于蘋果怎麼截圖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蘋果怎麼截圖打開蘋果手機選擇屏幕上面的小圓球。如果手機上沒有出現小圓球，可以單擊設置。屏幕上就會出現黑白色的圓點，截屏... 2022-06-11
生活韓國紫菜壽司如何做
韓國紫菜壽司如何做?先将米洗淨，煮熟（如果家裡有糯米，可以香米和糯米以10：1的比例摻着煮，吃起來會更香）米飯熟後趁熱加入壽司醋拌勻備用，今天小編就來聊一聊關于韓國紫菜壽司如何做?接下來我們就一起去研究一下吧!韓國紫菜壽司如何做先将米洗淨，... 2022-08-02
生活浮生若夢且為歡
十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千裡孤墳，無處話凄涼。——蘇轼常言道：願得一人心，白首不相離。滄浪亭邊、蕭爽樓下、世外桃源，呼朋喚友、對酒當歌、夫唱婦随，生活之美、人生之樂，這樣的愛情，誰不想擁有。清代文人沈複所寫的自傳體散文《浮生六記》，... 2022-12-15
生活腎不好吃什麼維生素最管用
很多腎友為了控磷控鉀，對肉蛋奶或者蔬菜水果選擇不吃或者吃的很少，但是這往往會造成身體缺乏人體所必須的一種營養素——維生素，以及透析過程中也會導緻維生素的流失。因此，今天給大家介紹一下維生素的相關知識，以及該怎麼補充它。維生素是維持機體生命活... 2023-02-28
生活今晚的中秋晚會在哪裡看
今晚的中秋晚會在哪裡看?錢江晚報·小時新聞記者汪佳佳，今天小編就來說說關于今晚的中秋晚會在哪裡看?下面更多詳細答案一起來看看吧!今晚的中秋晚會在哪裡看錢江晚報·小時新聞記者汪佳佳月圓花好人長久，神州萬裡共良宵。中秋已至，央視及各大衛視的中秋... 2022-10-16
生活暮光之城4:破曉下醒來
＜破曉上＞曆盡千辛萬苦愛德華和貝拉終于要結婚了，來自不同世界的禁忌之戀，終于迎來了彩虹。當晚，他們去了艾拉·埃斯米島度蜜月。很快貝拉懷孕了，她肚子裡的胎兒以驚人的速度成長，這種成長速度幾乎要摧毀作為人類的貝拉。這個胎兒不斷吸取貝拉的營養，每... 2022-11-13
生活看透人生感悟個性簽名
看透人生感悟個性簽名?人生處處有考驗，人生時時被考驗，下面我們就來聊聊關于看透人生感悟個性簽名?接下來我們就一起去了解一下吧!看透人生感悟個性簽名人生處處有考驗，人生時時被考驗。你費勁心思等待的那個人不一定在等你。人這一生總有幾個夢是要碎的... 2022-06-03
生活大話手遊男仙修正順序
大話手遊男仙修正順序?大話手遊男仙修正順序：超敏仙，付敏仙必須男魔修正，中敏仙可以女魔，仙修正，接下來我們就來聊聊關于大話手遊男仙修正順序?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!大話手遊男仙修正順序大話手遊男仙修正順序：超敏仙，付敏仙必須男... 2022-06-12
生活戶外勞動者保障狀況
來源：人民網－人民日報施工人員在重慶陸海國際中心項目主塔樓樓頂進行施工作業。何超攝(新華社發)石家莊市橋西區，環衛職工正在“愛心驿站”裡吃西瓜解暑。張文靜攝(影像中國)南京市交管局鐵騎中隊隊員陳麟麟剛從固定崗位換班，準備騎着摩托車去巡邏。本... 2022-12-28
生活自我介紹模闆
自我介紹模闆?姓名以及來曆可以簡單的說一說，我是誰，我從那所學校畢業等等因為這些信招聘簡曆一般都有，面試官都了解過的；，我來為大家科普一下關于自我介紹模闆?以下内容希望對你有幫助!自我介紹模闆姓名以及來曆可以簡單的說一說，我是誰，我從那所學... 2022-08-04
生活玉樹花盆栽如何管理
玉樹花盆栽如何管理?澆水非常重要一般在它生長的時候，要經常保持盆土是濕潤的，接下來我們就來聊聊關于玉樹花盆栽如何管理?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!玉樹花盆栽如何管理澆水非常重要。一般在它生長的時候，要經常保持盆土是濕潤的。澆水的時... 2022-08-02
生活堅持每天做深蹲對身體有好處嗎
原創内容，擅自搬運者必究！深蹲，對于健身的人來說可能并不陌生。但你或許隻知道，深蹲能有效的鍛煉到下肢力量，其實深蹲的好處，并不隻限制于下半身。下面我們就來了解下每天堅持做100個深蹲，30天後身體能收獲到什麼？一、能有效促進增肌如果你以為，... 2023-01-15
生活專線車票價
7月23日麗江至西雙版納的旅遊列車Y774次正式開行從此玉龍雪山到熱帶雨林不再遙遠乘坐火車就可領略大美雲南四季風光據了解，麗江至西雙版納旅遊列車開行是此次旅交會期間，昆明局集團與雲南省文旅廳簽署戰略合作框架協議後的首個落地成果，也是“鐵路旅... 2022-11-20
生活 iPhone卡頓怎麼辦
iPhone卡頓怎麼辦?及時更換電池，老化電池容易出現發熱異常和硬件性能受限，從而出現卡頓現象，下面我們就來聊聊關于iPhone卡頓怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!iPhone卡頓怎麼辦及時更換電池，老化電池容易出現發熱異常和硬件性能... 2022-06-07
生活小米11買什麼膜好用
對于小米11來講，由于采用的是四曲面柔性屏，在選擇貼膜的時候，應該首選原廠膜，雖然原廠膜防摔效果不是很好，但貼合度比較高，防劃痕不錯。其次是水凝膜，水凝膜和原廠膜一樣，貼合度比較高，而且可以自動修複劃痕、全屏覆蓋且不易翹邊，不過水凝膜比原廠... 2022-11-04
生活 macbook怎麼截圖
macbook怎麼截圖?按住組合快捷鍵：Command加shift加＋3，全屏截圖，保存截圖到桌面，下面我們就來聊聊關于macbook怎麼截圖?接下來我們就一起去了解一下吧!macbook怎麼截圖按住組合快捷鍵：Command加shift加... 2022-07-03
生活
還記得那款年度最佳的本土獨立遊戲嗎？這次《元氣騎士》開發商“涼屋遊戲”再次發力，新一款本土獨立遊戲《大家餓餐廳》就此誕生。有了“涼屋”前期的口碑，對于這款新作怎麼着也不會差到哪去，甚至随着這段時間的經驗積累想超過《元氣騎士》也不是不可能的，... 2022-12-05
生活 nx如何創建曲面邊界線
作者：黎芳勇在日常生産加工中，孔口倒角是很重要的一個工藝内容，随着現代加工技術的發展，出現了很多的倒角小工具，利用這些小工具可以方便的實現手動倒角，但是這些倒角工具用在簡單的平面倒角上面很方便，倒出來的倒角也很美觀，但是遇到曲面上的孔口倒角... 2022-11-24
生活自動回複沙雕句子文案
自動回複沙雕句子文案?老爹古董店有事請留言俺沒回就是去拔蘿蔔了Ooo，現在小編就來說說關于自動回複沙雕句子文案?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!自動回複沙雕句子文案老爹古董店有事請留言俺沒回就是去拔蘿蔔了Ooo我不太喜歡回消息感覺... 2022-12-04
生活如何擦玻璃才幹淨
如何擦玻璃才幹淨?在噴水壺中倒入大量水和少量洗發水搖勻噴灑在玻璃上，用抹布擦幹淨玻璃上有常年累積的污垢，用牙刷蘸上牙膏慢慢擦拭，我來為大家科普一下關于如何擦玻璃才幹淨?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!如何擦玻璃才幹淨在噴水壺中倒入大... 2022-06-17
生活判斷能力強的人聰明嗎
公司最近來了兩個實習生，一男一女，剛從大學裡畢業，經過幾輪選拔最終男生以第一名，女生以第二名進入公司。按理說兩人工作起來應該不相上下，但一段時間下來發現兩人的風格是大相徑庭。男生每天的裝束都是襯衫加牛仔褲，下巴日漸旺盛的胡碴沒有清理，平時就... 2022-10-29
生活職高和中專的區别在哪裡
職高和中專的區别在哪裡?中專和職校是有區别的，職高的全稱是職業高中，屬于初中畢業後考入，一般是由中學舉辦，中專學曆中專生（中職生），相對高中來講，中專和職高其實學曆是同等的，職高和中專不過是方向不同，中專就要出來工作，而職高升大專會考大學兩... 2022-10-18
生活再生資源回收經營需要什麼證
【不得拒絕回收低價值可回收物！《長春市再生資源回收利用管理辦法》5月起施行】再生資源回收利用是循環經濟發展的重要環節，與人民群衆的日常生活和生态環境、社會治安等息息相關。今年1月7日，長春市政府第66次常務會議審議通過了《長春市再生資源回收... 2022-11-30
生活真實故事蛇複仇
宋朝時期，幽州附近有個柴家村，村裡有個名叫黃知畫的少女。黃知畫非本村人，三年前她病倒在村口，多虧村民好心相救才活下來。後來，黃知畫定居在柴家村，為維持生計她跟着一位老繡娘學藝，平日靠做繡活賺錢。一來二去，村民們跟黃知畫漸漸熟絡，也知道了她的... 2023-01-12
生活 combinationlock怎麼設...
密碼設定太簡單很容易被駭客竊取個人訊息（圖片來源：網絡）現代生活少與網絡緊密相關，上網免不了設定密碼，而且要設定很多組密碼，比如郵箱的，銀行的，遊戲的，學校的……但人們往往因為貪圖方便等原因而犯下了好多不自知的錯誤，讓駭客有機可乘。列舉了幾... 2023-01-11
生活重慶野生動物園遊記
重慶野生動物園遊記?滅絕的昆蟲……近距離欣賞重慶野生動物之美，現在小編就來說說關于重慶野生動物園遊記?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!重慶野生動物園遊記滅絕的昆蟲……近距離欣賞重慶野生動物之美用腳掌抽打獵物的遊隼、以蛇類為食物的短... 2022-10-16
生活我的巴比倫戀人中辟谷的地方
你給自己寫過瑪麗蘇小說嗎？你幻想過自己是小說裡的女主嗎？你寫的羞恥小說有沒有被在全班傳閱并且當衆朗讀。發現一部好劇——《我的巴比倫戀人》又尬又讓人上頭的電視劇，24歲的陳美如，過了個生日一覺醒來發現自己在12歲的時候給自己寫的瑪麗蘇小說中虛... 2023-01-16
生活色相飽和度裡面怎麼調整為灰藍色
顔色的三個屬性是什麼？顔色具有三個屬性，稱為“色調”、“飽和度”和“亮度”。如果你控制了這三個，就可以隻用顔色來強調跟随人物形象的配色方案和你想要關注的部分。這次作為基礎色彩教程顔色的三個屬性（色相、飽和度、明度）如何調整顔色如何使用互補色... 2023-03-17
生活第三片區英語教研
Johnharper先生談美式辯論賽學生專注聆聽答疑解惑講座結束，意猶未盡2016年3月6日晚，美式英語辯論賽暨英語口語培訓在石家莊一中東校區報告廳舉行，特邀主講嘉賓Johnharper先生用生動的講解和示範，為學生搭建起享受原汁原味美式辯... 2023-02-18
生活超輕粘土和橡皮泥有什麼區别嗎
超輕粘土和橡皮泥有什麼區别嗎?超輕粘土和橡皮泥重量上有區别超輕黏土顧名思義就是重量十分輕，橡皮泥一般是有一定的重量的，兩者掂量起來，還是有明顯的差别的，今天小編就來說說關于超輕粘土和橡皮泥有什麼區别嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!超輕粘土... 2022-06-03

tft每日頭條

> 生活

> 兒童睡眠質量太差怎麼辦

兒童睡眠質量太差怎麼辦

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注