不少家長都會發現孩子在合理的時間上床睡覺，但是總是不能立刻進入夢鄉，甚至很多家長還認為自己的孩子出現了睡眠障礙。其實睡眠障礙這種問題在孩子身上并不少見，如果出現睡眠困難，就一定要觀察孩子是不是有不好的睡眠習慣，有一些小妙招對于促進寶寶入睡也是非常有效的。
1、睡覺之前遠離電子産品
不少孩子的卧室裡面都裝配着智能手機或者是平闆電腦以及電視，在睡覺之前都習慣性的玩一會兒，這樣很容易刺激孩子的大腦神經，讓孩子不能靜心睡覺。因此在睡覺之前的30分鐘到一個小時，一定要關閉所有的電子産品，讓大腦完全處于一個放松的狀态，這樣更有利于入睡。并且建議家長朋友們不要在孩子卧室放電子産品。
2、白天的運動量一定要足夠
白天的運動對于孩子的睡眠也有很好的幫助，對于不少孩子來說，如果白天沒有足夠的運動量，到了晚上睡覺的時候，身體還不能處于一個疲倦以及困倦的狀态。因此，家長朋友們應該鼓勵自己的孩子白天在學校的時候，一定要多參加一些戶外運動，不過要注意的是，在睡覺之前的兩個小時内不要運動，不然身體會處于一種亢奮的狀态。
3、在睡覺之前不要碰甜食
在寶寶睡覺之前的三個小時左右不要攝入高糖分食物，并且不要讓孩子觸碰蘇打水或者是能量型的飲料，這些都會造成孩子大腦神經亢奮，不能安心入睡。
4、躺在床上不睡覺得時間不要過長
另一種促進寶寶入睡的方法，就是盡可能的避免孩子躺在床上不睡覺的時間過長，如果孩子躺在床上超過15分鐘以後，就鼓勵他保持坐姿聽一些舒緩的音樂，當開始産生困倦的時候，比如說眼睛沉重，可以試着讓他回到床上睡覺，這樣做可以很好的增加卧室與睡眠的聯系。
5、和孩子談心
一些孩子由于情緒緊張憂慮，而沒有辦法安心入睡，這個時候可以和孩子談談心。看看孩子是否因為一些其他原因而導緻睡不着，這樣不但可以了解孩子的内心，還可以有效幫助孩子入睡。
讓孩子養成良好的睡眠習慣非常關鍵，雖然可能需要一些時間，但是隻要堅持下去，就可以改變不好的睡眠習慣。高質量的睡眠，對于孩子的學習以及生活非常關鍵，如果幾周之内睡眠沒有得到很好的改善，應該及時帶孩子到醫院進行就診，看下孩子是否猶豫焦慮以及一些其他心理疾病導緻不能入睡。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
,參考資料：
《孩子入睡難？不妨試試這些小妙招》搜狐健康2020.11.24
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