患有高血壓後，一天三餐應該怎麼吃？記住3句話，血壓會趨向平穩

據有關統計，我國每年因心腦血管疾病死亡的病例達300萬以上，超700萬人因腦卒中癱瘓，無論是發病率還是死亡率都已遠超癌症。

雖然很多人還“談癌色變”，其實心腦血管疾病才應該是恐怖的存在。

而引發心腦血管疾病的原因之一就是高血壓。我國有龐大的高血壓病群，但多數人對此不以為意，甚至不管不問，等到引發嚴重後果已經悔之晚矣。

俗話說病從口入，高血壓也是如此，那麼患有高血壓，一日三餐應該怎麼吃？記住3句話，或對你有益。

鹽是人體必須的無機物，具有維持滲透壓、酸堿平衡、電解質等衆多作用，但是倘若過多攝入食鹽，很容易引發高血壓産生。

因此日常中一定要控制食鹽的攝入量，同時減少腌制、醬菜、蠶豆、挂面、話梅、腐乳等高鹽食物進食。

日常食用食鹽盡量選用低鈉鹽，食鹽的成分為氯化鈉，倘若減少氯化鈉替換成氯化鉀，則會降低鈉含量，稱為低鈉鹽，人體食用後對血壓影響較小，适合于高血壓患者。

不過為了自身健康，即使是低鈉鹽也要控制每日的攝入量。

随着生活質量的提高，餐餐大魚大肉成為可能。

但是大量進食高脂肪食物，會引發高血脂，若食用後不及時參加體育運動，容易造成脂質沉積在血管壁，形成斑塊，影響血液通過，引發高血壓，高血壓患者若大量食用，将加重病情。

患者血管長期遭受高血壓和高血脂傷害，易引發動脈硬化、動脈粥樣硬化、血栓等，為腦卒中、冠心病、心梗等一些嚴重心腦血管疾病提供條件。

因此，高血壓患者日常飲食應避免食用這類食物，如肥肉、動物内髒、鹽分高的核桃花生零食、油炸食物、奶油等，可多進食維生素、膳食纖維和礦物質豐富的食物，具有促進新陳代謝的作用。

人體脂質代謝加快，有助于緩解和預防高血壓，這類食物包括新鮮的水果和蔬菜、牛奶、雞蛋等。

日常生活中，人們食用最多的糧食基本上都是細糧，也就是經過精細加工過的食物，如米飯、面條、白面等，這類食物易消化，營養也容易被吸收。

但是膳食纖維含量少，而粗糧富含膳食纖維，具有清理血管的作用，有助于改善因高血壓所緻的脂質沉澱，也可預防高血脂，降低高血壓發生幾率。

粗糧口感要差于細糧，人們日常中不願意食用這類食物，如谷物、玉米、燕麥、荞麥、小米等，但是它們對控制血壓非常有幫助，患有高血壓的患者應養成多吃粗糧，少吃細糧的好習慣。

綜上所述，高血壓能夠引發衆多嚴重的心腦血管疾病，因此高血壓對人體的危害非常大，患者應引起足夠重視，一日三餐應該記住以上三句話，控制日常飲食，血壓會悄悄降下來。

此外，高血壓患者還應多參加運動和按時服用降壓藥物，有利于控制病情，但需要注意的是高血壓患者運動需量力而行，切勿過量，以防引發意外。

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