減肥期3款零食推薦?減肥是很多朋友一直在堅持的一項事業，尤其現在是夏天，正是減肥的黃金時期，因為夏季天熱，人們很容易大量出汗，體内新陳代謝旺盛，并且夏季人們經常沒有什麼食欲，自然而然吃的也就少了因此，想要減肥的朋友一定要抓住這段時間，因為再過沒多久，秋天就要到了，天氣涼了，人們往往就容易食欲大增想要控制飲食就比較難了，今天小編就來說說關于減肥期3款零食推薦?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥期3款零食推薦

減肥是很多朋友一直在堅持的一項事業，尤其現在是夏天，正是減肥的黃金時期，因為夏季天熱，人們很容易大量出汗，體内新陳代謝旺盛，并且夏季人們經常沒有什麼食欲，自然而然吃的也就少了。因此，想要減肥的朋友一定要抓住這段時間，因為再過沒多久，秋天就要到了，天氣涼了，人們往往就容易食欲大增。想要控制飲食就比較難了。

減肥期間，這道零食别錯過，解饞又營養，低卡又飽腹，體重悄悄掉。在很多人的印象中，減肥期間是絕對不能碰零食的，大家都覺得零食是高熱量高脂肪的食物，是減肥的障礙物。其實，有些零食，我們在減肥期間也是可以吃的，隻要我們主要選擇食材，合理地搭配，選擇健康的烹調方式，這樣制作出來的小零食可以放心吃，不僅不會長胖，而且還能越吃越瘦。

今天就來跟大家分享一種我減肥期間常吃的小零食——紅薯燕麥餅，用到的食材有紅薯，燕麥和牛奶。紅薯和燕麥都是減肥的不錯食材，營養全面，低脂飽腹熱量低。今天跟大家分享的這個小零食，無糖無油，做法也非常簡單，将各種材料混合以後，放入烤箱烤熟即可。做出來的成品味道還不錯，紅薯的香和燕麥的香融合到一起，還帶着淡淡的甜味，而且吃起來完全沒負擔，健康又營養，吃着吃着就瘦了。下邊就将詳細做法分享出來，減肥的不減肥的朋友都可以跟着我一起來做~

【食材】紅薯150克，燕麥片200克，純牛奶100克

【詳細做法】

準備一塊紅薯，去皮後切成小塊，放入蒸鍋中，蒸鍋中記得加水，大火蒸20分鐘左右，直到将紅薯徹底蒸透。

将蒸熟的紅薯放入一個大碗中，用勺子或其他工具搗爛成泥。加入100克左右的純牛奶。

将牛奶與紅薯混合到一起，形成糊狀。繼續加入200克左右的燕麥片。

将燕麥片與紅薯牛奶混合物充分攪拌到一起，直到沒有散狀的幹燕麥即可。

取适量的紅薯燕麥混合物，在手中整理成長條狀。你也可以根據自己的喜好整理成其它的形狀，有模具的朋友也可以借助模具。整理好以後逐一擺放到烤盤中，烤盤中墊上吸油紙。

烤箱提前180度預熱5分鐘左右，将烤盤送入烤箱，上下火調至180度，烤30分鐘左右。

在烘烤的過程中，顔色會逐漸變深，由現在的淺黃變成金黃色，紅薯的香味會不斷散發出來，特别誘人。表面會有一些裂紋，這是由于經過烘烤，其中的水分會流失，因此幹裂也屬于正常現象。

這道金黃的紅薯燕麥餅就做好了，香味誘人，帶有紅薯本身的淡淡的甜味。好吃又營養，而且營養也很豐富，整個制作過程無水無油，無鹽也無糖，也沒有其它任何的添加劑，吃起來更加健康。而且低脂又飽腹，享受美味的同時，減肥沒負擔。不減肥的朋友作為小零食吃也是很不錯的選擇。

1、如果是減肥期間控制比較嚴格的朋友，可以将純牛奶換成脫脂牛奶。另外我用的是即食燕麥片，大家也可以換成傳統的燕麥，但是需要先煮熟。

2、大家在制作的過程中如果喜歡口味偏甜一些的，可以多加些紅薯，并且也可以選擇放一些幹果，這樣營養更加全面，口感也更加豐富。

我是小茉莉，喜歡研究各種美食，用最簡單的食材做出不一樣的味道。如果你有更好的建議，在下方留言讨論，分享給更多人，美食無邊界，我們每個人都是自己的美食家。本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注和轉發！

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