判定胖不胖要看體内的脂肪含量,對于男性而言,體脂率為10-20%是正常的,超過20%就超标,25%就對健康不利。對于女性而言,體脂率超過30對健康不利。
假如你的體脂率為36%,那麼身體每100份的重量中就有38份是脂肪。
瘦體重是指人體肌肉、骨骼,内髒和大腦的重量。假設在減肥過程中人體的内髒、骨骼和大腦的重量是不變的,瘦體重變化了,那就說明肌肉量有變化。
怎麼測量?檢測瘦體重來推算出在減肥期間所減輕的脂肪,比如一名減肥者在2個月内從118kg斤減到102kg、經過儀器檢測他的瘦體重從73.2kg升到74.5kg、這個數據說明他的體重減少了而肌肉增加了,從而推斷體脂是下降的。
對于減肥者而已,能夠多減脂肪,少減肌肉,保持肌肉量的基本穩定甚至增加肌肉是比較理想的。
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