冬季是減肥的好時機，冬季減肥的方法有很多，那麼冬季該如何減肥呢？來看看這些減肥大法吧。

1、多吃健脾祛濕食物

天生肥胖體質的人一般都是脾虛體質偏多，所以平常最好多吃能健脾祛濕的食物，這樣對于身體體質的改善也很有幫助哦。健脾祛濕的食物有薏仁，冬瓜，山藥，山楂和蓮子等。在平常煮粥時加入這些食物，建議當做晚餐堅持吃半年或一年，相信對于天生肥胖體質的你來說，不僅能改善體質，還能改變體重哦。

2、飲食調理

減肥期間，我們的飲食需要怎麼調理呢?盡量少吃多動，怎麼樣少吃呢?吃的時候保持在不餓不飽的狀态最好，吃完之後要适當做些沒有刺激性的運動，比如散步，并且蔬菜、豆類這些有益于減肥的食物多吃，不但可以增強自身的抗病能力，還可以提高蛋白質的攝入量。

3、少吃米飯和肉

米飯和肉是最容易導緻發胖的，與零食的熱量一樣高。所以，天生肥胖體質的朋友想要減肥，最好少吃米飯和肉哦!隻有這樣才能避免體内的脂肪堆積。早餐可以吃雞蛋加小米粥或是喝豆漿，午餐吃燕麥片搭配蔬菜水果，或是豆腐與青菜，晚餐則可以選擇玉米，紅薯或土豆哦~對于天生肥胖體質的人來說，想要減肥隻能靠餓，當然也不能完全不吃東西，隻是要少吃，并且避免高熱量食物。

山藥紅薯燕麥粥

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4、每天保持運動兩小時

無論是什麼體質，想要減肥都離不開運動，運動才是最有效的減肥方法哦!而天生肥胖體質的朋友，就需要花更多的時間去運動了，建議最好每天堅持運動兩小時，有條件的話可以更多。許多人運動也減不下來，完全是因為運動強度不夠以及時間不夠，通常隻是簡單運動一小時流了汗，就認為達到運動目的了。其實，真正想要減肥，最好保持每天做一小時以上的高強度運動，隻有這樣才能起到燃燒脂肪的效果!

5、體重下來後要鞏固

當減肥成功以後還并不算是真正的減肥成功，還需要進行鞏固哦。我們的人體肌肉都會有記憶，如果瘦下來以後馬上就恢複從前的飲食，不控制飲食不運動，那麼體重就很容易反彈，慢慢變回肥胖的時候哦。所以，減肥成功後至少要鞏固一個月，繼續堅持控制飲食和多運動，一直保持這個良好的習慣，就能保持好體重啦!

6、多吃飽腹感強的食物

減肥期間，盡量不要吃得太飽，正在減肥的你，必須認識一下這些飽腹感比較強的食物，例如：杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等，這些食物都能夠在你吃進的短時間内感受到很飽脹的感覺，最重要的一點是，它能夠幫助你分解體内的脂肪細胞哦。

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