減肥的人都知道，想要瘦身效果好，面食一定要少吃！

但是，有很多人的确非常喜歡吃面食，一天不吃面食就覺得難瘦，難道這些人，就一點減肥成功的可能都沒有了嗎？

減肥真的不能吃面食？

再次重申一下：減肥中，沒有任何食物是完全不能吃的！

咱們說面食容易胖，主要是因為同體積、同重量下，面食相比于其他粗糧的熱量更高一些，GI值也更高一些，的确更容易胖。

此外，不管是湯面、拌面，還是炒面等，都需要加料（調料、澆頭），熱量再次飙升，而且面食中普遍缺少蛋白質和蔬菜，營養也不均衡！

但這并不代表減肥中就完全不能吃面食，隻要控制了頻率，控制了每餐總熱量，限制了油鹽，少放點面、多放點肉和蔬菜，偶爾吃一下面食并不會太影響減肥！

什麼面食更适合減肥？

如果，你的确擔心面食會影響自己減肥，也可以選擇更能減肥的面食，比如有3種面條，不僅不會影響減肥，還能幫助減肥！

1、意面

意面，就是意大利面的簡稱，和通心面、通心粉，屬于同一種東西。

普通的面條都是采用小麥粉制作的，而意面的原材料來自于「硬質小麥」，這種小麥比普通小麥蛋白質含量更高、飽腹感更強、GI值更低，更适合減肥中吃！

意面的膳食纖維含量也比較高，煮熟之後體積會膨脹，煮的越久體積越大，甚至可以達到普通面條的3倍以上，吃300克普通面條才能吃飽，吃意面100克就夠了。

而且，意面在烹饪上，也完全模仿湯面，隻是口感上有一些差異。

2、荞麥面

如果有什麼面食，既能幫助減肥，口感上又和普通面條最相似，那一定是荞麥面。

相比于普通面食，荞麥面無論是熱量，還是碳水化合物比例，都顯得更低，含有比白面更多的膳食纖維，對于增強飽腹感、提高新陳代謝、促進腸道蠕動，都要更好一些。

荞麥面的嚼勁比白面要好，食用過程中需要充分咀嚼，會增加咀嚼的次數，對增強飽腹感，減少飲食量，也有很好的效果！

一份荞麥面，搭配一份低卡的醬汁，就是完美的一份減脂拌面！

3、玉米面

減肥的人都知道，用玉米代替米面，更有助于減肥！

這是因為，玉米雖然熱量相對更高一些，但卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感更強，釋放能量的速度更慢，更不易引起血糖波動，含有的一些鎂元素和鉀元素，能夠加速脂肪燃燒，食用也方便，堪稱減肥首選主食之一。

同理，用玉米做成的玉米面，在減肥效果上也不會差太多，雖然不如水煮的玉米，但也遠遠好于普通的面食，尤其是在吃麻辣燙的時候，用玉米面來代替主食，方便又好吃！

以上3種面食，大家減肥期間可以放心吃，但是，依舊不要過量奧，畢竟，任何食物吃多了都一樣會胖！

關注公号“輕妞”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，隻有不開始！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!