為了出汗，重慶的王先生運動進了醫院。

大約半月前，王先生有一次在朋友圈曬了自己的微信運動截圖，并且配有文字“出了不少汗，相信排出了不少毒素”獲得了六七十個贊，這讓王先生頭一次體會到了“當網紅”的快樂。

此後，王先生便悄悄給自己定了一個目标，每天運動步數不得低于2萬。萬先生也确實做到了，甚至有時還超标完成。

可沒多久，“意外”發生了。王先生在運動的過程中，因流汗太多，導緻脫水被送進醫院。

運動出汗很正常，但是想要靠出汗排毒，可能有點困難。

首先，可以肯定的是，出汗是一種正常的生理現象，人體為了保持比較恒定(37℃左右)的體溫，所以需要依靠出汗來發散多餘的熱量。而激烈運動再加上天氣炎熱，确實會導緻體内快速産熱，加強汗腺活動，導緻排出大量汗液，這也是正常的。

但注意，出汗主要幫助我們向外排出體内代謝産生的“垃圾”，更重要的是幫助調節體溫，并不是所謂的排毒。因為汗液當中超過99%的成分都是水，僅剩的1%裡主要是電解質、尿素氮等，其中尿素稍稍能跟“毒”扯上關系，但含量極低，不會對人體産生什麼危害。所以，想要依靠出汗來排毒沒啥必要，也沒用。

如果大量出汗，反而會像王先生這樣引起脫水、頭暈、電解質紊亂等不适，嚴重的甚至還可能休克。

所以，我們沒必要因想要排毒而讓自己大量流汗，最後沒排毒成功不說，反而傷了身體。

關于出汗多這回事，每個人的具體情況不一樣，如基礎代謝、汗腺數量、汗腺工作效率等存在差異，所以具體是什麼原因，還得做具體分析，和體虛往往沒啥關系。

就比如比如有的人一直愛出汗，那說明這個人的基礎代謝率可能比較高，對散熱的需求也比較高，所以出汗就比較多;也可能是因為汗腺數量比較多。反正隻要一天的出汗量處于正常範疇，就沒事。

那每天出汗量多少算正常呢？

一般來說，冬季由于溫度較低，出汗量相對較少，一天大概在500ml左右，而夏天天氣較于炎熱，尤其是加上鍛煉，出汗量可能占到人體體重的2%左右。

因此，人體一天出汗量隻要不超出上述這個标準，就是正常的。

而如果之前不愛出汗，突然大量流汗，就要當心了，有可能的疾病的征兆。

1、 異常出汗 多尿、體重下降

出現這種情況要當心糖尿病，血糖如果長期處于波動狀态不穩定，很容易引起植物神經紊亂，造成出汗部位異常分布，大量出汗。此外，糖友還有多尿、消瘦的情況，多尿主要是因為血糖升高超出我們的腎糖阈，便會從尿液中排洩;消瘦是因胰島素分泌不足，進而影響血糖功能，那人體隻能開始消耗脂肪，久而久之，就瘦了。

2、 冒冷汗 饑餓、頭暈、顫抖

出現這種情況，要警惕低血糖，發病時，患者會因交感神經興奮，刺激腎上腺素分泌，從而出現低血糖症候群，具體表現為面色蒼白、出冷汗、手足顫抖、心悸等情況。

3、 多汗 體重減少、心跳加速

出現這些情況，多半是甲亢，這類患者也很容易出汗過多，主要是因為甲狀腺激素合成太多，導緻機體代謝活動加快、加大，從而導緻多汗、心跳加速、體重下降的情況。

4、 女性長輩潮熱多汗

不少四五十歲的女性，會出現皮膚發紅、大量出汗的情況，這時候往往意味着該女性要進入更年期了，考慮與激素水平下降導緻植物神經功能紊亂引起的。

所以，當身體出現異常出汗的情況時，要警惕疾病的發生，及時去醫院檢查，查明什麼原因引起的，對症治療，争取盡快恢複健康。

而面對身體的異常出汗，平時我們也可以從生活中的一些小細節去改善，比如：

積極參加鍛煉，提升免疫力，增強體質，從而更好地抵禦疾病的侵襲，那異常出汗的情況自然也就可以盡可能的避免;

平時要勤換被褥，定期拿出去曬太陽保持幹燥，被褥屬于我們的貼身之物，上面容易沾惹細菌、污垢以及汗液，如長久不換，可滋生更多的刺激，刺激我們的皮膚，引發皮膚病等健康問題;

還有就是适當補充鹽分，因為大量出汗會帶走體内的鹽分，所以平時要多吃蔬菜補鈉，也可以直接喝點淡鹽水，補充水分還能補鹽分。

導緻大量出汗的原因有很多，如果異常出汗，尤其是伴有其它不适，要警惕是疾病在作祟，建議及時就醫，以免發生意外。

參考資料：

[1]《【隐患】夏季出汗多，就是在排毒?當心，這樣出汗可能是疾病信号!》. 南昌大學第二附屬醫院.2021-07-09

[2]《出汗排毒?體虛出汗?出汗減脂?有關「出汗」的7個問題》.營養師顧中一.2021-07-23

[3]《出汗越多排毒越多?醫生警告：4種異常出汗，可能是疾病征兆》.益豐大藥房 .2021-09-29

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