衆所周知，發球技術分為正手發球技術和反手發球技術。其中，正手發球技術有四種：發高遠球技術、發平高球技術、發平射球技術和發網前球技術；反手發球技術有三種：發平高球技術、發平射球技術和發網前球技術。

在這七項發球技術中，最常用的兩項技術為正手發高遠球技術和反手發網前球技術，它們也是初級羽毛球社會體育指導員國家職業資格鑒定所考查的第一項考核内容（其他考核内容可在公衆号“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”上查詢）。

這一次，我們先和大家交流發高遠球技術的常見問題和改進方法。

發高遠球是絕大部分羽毛球愛好者學習的第一項有球技術，由于這種發球的落點處于對方端線附近，能夠有效地調動對方遠離中心位置，并增大對方銜接下一拍的難度，所以在女子單打中被普遍采用。因此，在和初學者的對抗中，尤其是面對還沒有紮實掌握高遠球技術的對手時，發出質量上乘、落點到位的高遠球，就能夠占得先機。

發好高遠球需要做到以下幾個方面：準備姿勢（見圖1）、引拍動作（見圖2）、擊球動作（見圖3）和回收動作（見圖4）。如果能夠連貫準确地完成以上四個步驟，發高遠球技術就掌握了一大半。與此相反，如果在四個環節中的任何一個環節出現了瑕疵，這項技術的發揮都會受到一定的影響。下面，我們來分析一下這四個環節中的常見錯誤（本文以右手持拍為例）。

圖1

圖2

圖3

圖4

準備姿勢是發高遠球技術的第一個環節，要求練習者側身對網，自然開立，左腳在前，腳尖對網，右腳在後，呈“丁字形”站位，重心在右腳上。左手手指持球的中部，擡舉至合适的位置，右手握拍屈舉在體後側。

常見錯誤

1、手腕變形

在準備姿勢中，持拍手的手腕應該是放松的，沒有做出屈、伸等動作，這樣有利于在引拍和擊球環節更好地發力，而不會由于揮拍前手腕的緊張狀态導緻擊球效果受影響。

2、持球手抓球毛或抛球

與反手發球技術的抓球毛有所不同，正手發球技術中的持球手應該用大拇指、食指和中指配合夾持羽毛球的中部，并使羽毛球的球頭向下，在不受持球手作用力的情況下自然下落，否則很可能造成拍面擊打在球托以外的部位，甚至無法正常擊中球。

3、左腳腳尖内扣

雖然發高遠球技術的準備姿勢中要求練習者側身對網站立，但在完成擊球動作過程中，練習者需要轉身移重心至身體正對球網。因此，如果練習者在準備姿勢中左腳角尖内扣，會導緻後期完成發高遠球技術後站立不穩。

4、腳踩線

發球技術的完成是受發球規則限制的，符合規則的發球才是合法的發球。發高遠球技術在準備姿勢環節中，有可能出現的違例現象是腳踩線。因此，在初學發球技術時，練習者就應注意不讓自己的腳觸及場地的任何一條界線。

5、身體重心未放在右腳上

準備姿勢中，練習者的身體重心應放在右腳上，如果自己無法辨别是否做到，可以先将左腳擡起後虛點在地面上。

發高遠球技術的引拍動作需要練習者的持球手松手放球，與此同時，持拍手上臂外旋帶動前臂充分伸腕，自下而上沿半弧形做回環動作。

常見錯誤

1、沒有伸腕動作

引拍時的伸腕是為擊球時的展腕發力做充分準備，并留出了足夠的發力空間，一旦缺失，将使手腕發力效果大打折扣。

2、轉身移重心的速度滞後于手臂動作

引拍動作需要練習者轉身同時移重心，并以身體帶動手臂進行發力。有些初學者很容易先揮手臂，轉身移重心滞後，緻使動作脫節，作用在球上的力被大量損耗，影響發球質量。

3、腳移動

在引拍環節中，練習者的身體不再是靜止的，出現了轉身和移重心的動作，這就很容易違犯發球規則中的腳移動。即在發球過程中，練習者的兩腳都必須有一部分不得離開地面，直至将球發出。這就需要練習者注意在做引拍動作時，避免由于雙腳動作過于随意而導緻的腳移動。

在擊球時，需要練習者的上臂與前臂迅速内旋，帶動手腕快速向前上方屈指展腕發力，用正拍面将球擊出。

常見錯誤

1、缺少屈指展腕動作

擊球動作中的屈指展腕發力是發高遠球技術發力過程中的“點睛之筆”，如果缺少該動作，就不能算學會了發高遠球技術。

2、發力過程不連貫

發後場高遠球的整個發力過程應是連貫的，如果出現任何停滞都會造成力的損耗，不利于發球質量。另外，發球時，自球拍第一次向前揮動，球拍應連續向前揮出，否則将屬于發球違例。

3、擊球點位置偏高或偏低

練習者在初學發高遠球技術時，由于引拍和擊球的速度與球下落速度的不同步，往往造成對擊球點的把握不夠準确。當擊球點偏高時，會導緻拍面被迫擡高，擊球角度向上過多，造成發出去的球“見高不見遠”；反之，擊球點偏低會導緻擊球角度向前過多，造成發球下網。

未完待續。。。

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