紅豆蓮子陳皮湯可以一起喝嗎?導語：入秋後，日常飲食需做到平衡合理，這樣搭配健脾祛濕，減脂瘦身效果好，不懂可惜了，我來為大家科普一下關于紅豆蓮子陳皮湯可以一起喝嗎?以下内容希望對你有幫助!

紅豆蓮子陳皮湯可以一起喝嗎

導語：入秋後，日常飲食需做到平衡合理，這樣搭配健脾祛濕，減脂瘦身效果好，不懂可惜了

日常飲食平衡就要做到合理的搭配，五谷雜糧在我們日常飲食中非常重要。因為吃雜糧的好處有很多，不僅能補充所需營養，還能預防疾病，讓身體更健康，所以千萬别小看那些五谷雜糧。

紅豆屬于五谷雜糧中的一種，而且紅豆當中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等。由于紅豆當中鐵的含量非常豐富，所以它能夠有效地改善缺鐵性的貧血，它還能夠促進血液循環，增強體質。薏米也是一種優質的雜糧，既是藥用作物又是糧食作物，營養豐富。薏米中含澱粉62%，蛋白質17%，脂肪5%，還含有維生素B1和多種氨基酸，是營養豐富的藥用植物，有潤肺、清熱等功能。

陳皮是一種我們常見的中藥材，是用橘子皮剝下來後晾曬制作而成。陳皮需要每天曬上五六個小時，然後包裝後讓它自然陳化，反複操作三年以上陳化的柑皮，才能稱之為陳皮。一塊小小的陳皮要經過這麼漫長陳化和制作過程，難怪俗話說一兩陳皮一兩金。中醫有言，“百年陳皮，千年靈芝”。可想而知陳皮的藥用價值有多高。今天分享一款明星同款減肥湯的做法，特别适合身體濕氣重，頭臉油膩，身體困倦乏力的人群，做法簡單，一起來看一下吧。

所需材料：紅豆、蓮子、薏米、陳皮

具體方法：

1、首先在碗中準備30克紅豆，紅豆有健脾祛濕，利水消腫的功效，是濕氣的克星。接下來再準備一點蓮子，而蓮子具有健脾止瀉，益腎固精，養心安神的作用。

2、将蓮子放入紅豆一起，需要注意的是，購買蓮子要買去芯的。下面再準備一些薏米，薏米可以消水消腫，美白肌膚，而且有助于排出人體内多餘的水分，從而達到減肥瘦身的效果。

3、接下來在粗糧碗中倒入适量的清水，将粗糧先清洗一遍，挑出幹癟腐壞的部分，洗淨後将水倒出，然後倒入沒過粗糧的清水，将它們放置一邊先浸泡一個小時。然後在碗中放入一些陳皮，倒入适量的清水，再加入适量的面粉，下手先清洗一遍。加入面粉可以利面粉吸附能力，可以将陳皮表面沾染的污漬灰塵吸附掉，然後将污水倒出，換水後經陳皮洗淨。陳皮可以理氣化濕，健脾益氣。洗好以後将陳皮控水放入盤中。

4、經過一個小時的浸泡，這些雜糧已經泡開了，接下來将紅豆、薏米、蓮子控水取出來，然後将所有的食材倒入砂鍋中，加入适量的清水，蓋上蓋子開小火炖煮40分鐘。40分鐘以後取出來倒入杯中，稍微放涼後就可以飲用了。

美味的減肥瘦身湯就做好了，經常喝有健脾祛濕、減脂瘦身的效果。平時濕氣重的朋友一定要多喝一點這樣的湯，隻要堅持喝，時間長就會見到效果。

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