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酸奶可以治療便秘嗎什麼時間喝好

健康更新时间:2025-01-19 11:20:09

在實際生活當中，許多人長期受到便秘疾病的困擾，每次如廁時都十分費力。于是有朋友就推薦這些便秘的患者經常喝酸奶，也有人稱喝酸能根本不能治便秘。那麼，喝酸奶到底能不能治便秘呢?根據養生專家的看法，真正通便的方法是這3種，朋友們快來跟我看看是哪些方法吧：

酸奶可以治療便秘嗎什麼時間喝好（喝酸奶到底能不能治便秘）1

一直以來，不少的人都把喝酸奶作為是治療便秘的方法之一，因為酸奶有很好的促進腸胃蠕動的作用，從這一點上來說，酸奶的确是能輔助治療便秘。但要清楚的是，并不是所有的便秘用酸奶都能治愈，我們隻能是選擇更合适的時間喝酸奶，加大酸奶治療便秘的功效。

那麼酸奶什麼時候喝治便秘?不少有經驗的朋友都發現，晚上喝酸奶能更好預防和治療便秘情況，因為酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人體腸胃在夜間的蠕動，解除便秘。

另外，餐後半小時到兩小時喝酸奶對治便秘也有幫助。養成每日飯後半小時到兩小喝酸奶的習慣，能補充人體益生菌，調整腸道菌群。此外，酸奶中所含的活性乳酸杆菌以及雙歧杆菌等益生菌會抑制糞便腐敗菌的生長，調整腸道菌群。再者，酸奶還有輕度腹瀉的作用，可以對抗便秘。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日攝入125半小時到兩小到250毫升的酸奶，能幫助預防或緩解便秘情況。

:治療便秘除了選對時間喝酸奶外，還應當從飲食調理下功夫。因為膳食纖維可以維持腸道微生态的平衡，促進益生菌的生長，有良好的防治便秘的作用。真正的通便方法是什麼呢?

1、多喝水：體内越缺水，便秘越嚴重，這個時候最有效的辦法就是多喝水。建議大家每天的飲水量為1500-1700ml，如果過分缺水，即使食用再多的膳食纖維也是無濟于事。

2、多吃蔬菜：多吃蔬菜的目的是為了補充膳食纖維，還能攝入充足的水分，這樣對緩解便秘有非常大的作用。

3、治療疾病：很多便秘都是由于疾病引起的，如果這樣的話，即使攝入再多的水分、膳食纖維也不會改善便秘，最重要的是對症下藥，才能從根本上緩解便秘。

以上給大家講了便秘給健康帶來的損害，尤其是長期便秘如果得不到治療或調理的話，很容易引發其它疾病。我們認識到了酸奶的營養功效以及食療作用，而且它是能治便秘的。但是也應當注意喝酸奶的時間和食用量。除此之外，被養生專家推薦的真正通便的方法是多喝水，多吃蔬菜，治療疾病。另外，還要養成定時排便的習慣。

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