導語:糖尿病是一種受遺傳因素、環境因素及生活習慣所影響導緻的一種慢性代謝性疾病。近年來,随着生活條件的改善,發生幾率不斷上升,而且不斷向年輕群體靠近,
如果患上糖尿病後,血糖控制不穩定,很容易給身體帶來一系列的并發症,比如視力下降、心腦血管疾病等等,嚴重的可能會危及生命健康。
糖尿病患者是可以吃大蝦的。蝦含有豐富的蛋白質,它的含糖量非常少,并且它還有各種微量礦物質及飽和脂肪酸,比較适合糖尿病患者使用。
但是每天的攝入鹽量不要超過50克。特别是存在糖尿病腎病病人,攝入過多的蝦可以引起腎髒的負擔。
食用蝦的時候盡量用清蒸、清炖、清煮烹調方式,盡量不要油炸,這樣熱量相對低一些,可以避免血糖波動。
1、柿子
柿子是秋季一種常見的食物,紅彤彤,金燦燦的,看起來非常誘人。并且柿子營養豐富,其中所含的維生素C含量甚至是蘋果的10倍,而水溶性維生素和各類多酚類物質,能幫助預防動脈粥樣硬化、心腦血管病,還能緩解中老年便秘。
但是,柿子的含糖量極高,調查發現每100克柿子的含糖量可達5~20克,而其中的葡萄糖、果糖、蔗糖能使血糖快速升高,血糖高的建議還是少吃為好。
2、紅薯
紅薯是日常生活中常見的一種食物,但是對于糖尿病患者來說,日常盡量少吃或不吃紅薯。
這是由于研究發現,紅薯内有一種叫去氫表雄酮的物質,對結腸癌、乳腺癌有一定的幹預作用,但它裡面有高達27%的糖分,升糖指數相當高,很容易提升人體内的血糖值,特别是本就血糖高的人,盡量不要吃紅薯,對于血糖的控制很不利。
3、糯米
糯米又叫江米,是家常經常食用的糧食之一,因其香糯黏滑,常被用以制成風味小吃,深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。
但是對于糖尿病患來說,卻不宜食用。因為糯米當中的含糖量相對比較的高,這種物質進入到身體當中,通過腸胃的消化之後會分泌出大量的葡萄糖成分。
而根據數據顯示糯米當中的含糖量是大米當中含糖量的10倍左右,如果長時間攝入糯米過多會導緻身體負擔加重,從而影響到血糖的穩定,對于病情穩定非常不利。
保持好的心态
健康良好的情緒能加速消除疲勞,而消極的情緒則隻能讓人身心疲憊。
現代醫學研究證實,心理因素影響糖尿病的物質基礎是腎上腺素,過度焦慮,脾氣暴躁的患者其血液中的腎上腺素含量較高,從而引起血糖升高,同時也使血小闆功能亢進,造成小血管栓塞,從而誘發各種并發症。
因此糖尿病患者必須要學會控制情緒,注意保持情緒穩定,在使用藥物治療的同時,必須要加強心理治療。
堅持運動
運動對于穩定血糖來說是非常有幫助的。運動能夠提高身體免疫力,還能夠幫助糖尿病人消耗身體多餘的脂肪和熱量,進而起到降低血糖的效果。
另外經常運動還能改善患者身體微血管循環,從而防止血管病變發生。
注意休息
對于糖尿病患者來說,日常還需注意日常的生活習慣。
做到早睡早起,而且要保持一個良好的睡眠質量,避免熬夜等惡習的出現,才能對病情的康複有益。
溫馨提示:當患有糖尿病時會對心血管帶來一定的傷害,所以要好好的保護血管,及時改變不良的生活習慣,适當的進行運動來促進全身血液循環,保持積極樂觀的心态,避免有太多的心理負擔。
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