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空腹喝水是壞是好

圖文更新时间:2024-11-23 19:47:00

關于空腹喝水的小知識，什麼時候适宜空腹喝水，喝什麼樣的水，一起來看看吧！

宜餐前空腹喝水

空腹喝水是壞是好（空腹喝水的小知識）1

餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。飯前空腹喝水，水在胃内隻停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體内對水的需要。

餐前喝水不僅可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。

空腹宜喝溫開水

空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量;大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。

空腹喝水是壞是好（空腹喝水的小知識）2

濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細胞内含鈉量很低，當我們喝了鹽水以後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。

進餐喝湯水有助溶解食物。進餐時喝一定數量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，将食物和胃液攪拌，進行初步的消化，并供應更多的水分，有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。

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