減肥跟心率有關系嗎?“經常聽到減肥的視頻裡說:你要心率保持在最佳燃脂區間,這樣減肥效果才會最大化,最佳燃脂區間對減肥有多大的幫助呢?”,我來為大家科普一下關于減肥跟心率有關系嗎?以下内容希望對你有幫助!
“經常聽到減肥的視頻裡說:你要心率保持在最佳燃脂區間,這樣減肥效果才會最大化,最佳燃脂區間對減肥有多大的幫助呢?”
心率是衡量運動強度的重要指标,運動時根據心率變化來調節訓練強度,才能達到真正意義上的健康運動。
什麼是心率?
專業上把“心髒跳動的頻率”稱之為心率,主要是用來描述心動周期,就是心髒在一定時間内跳動的次數與跳動的快慢。正常人平靜時心率每分鐘60到100次,在運動過程中,心率會随着運動強度改變而改變。
那最佳燃脂區間的心率真的有效嗎?
最佳燃脂區間的心率其實是對應運動時的攝氧量換算來的,每個人的身體情況不一樣,對應的區間也不一樣。
對于大體重來說,隻要動起來就是在消耗脂肪,不用刻意在加強度。
對于小基數的人來說,做有氧加力量就夠了,力量保持肌肉,有氧持續消耗,雙管齊下更有效。
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