減肥是一個永恒的話題，現在很多人因為飲食不正确，缺乏運動而導緻肥胖明顯。在過度肥胖的時候，體内脂肪含量增多容易導緻身體負擔加重。為了有效控制好體重，維持身體健康，最重要的就是控制熱量的攝入，不要長時間進食高熱量的食物，這樣才能維持身體健康，同時輔助控制好體重。
米飯和面條都是生活中比較常見的主食，對于想要減肥的人來說應該挑選熱量低的主食獲取營養物質。那麼，米飯和面條誰的熱量比較高呢？
面條是比較常見的主食，平時經常進食的面條主要原材料就是面粉。面粉裡面也含有澱粉物質，進食過多容易攝入過多的澱粉而導緻血糖升高，這些糖類物質沒有利用掉可能也會出現肥胖的表現。
但是相比米飯而言面條的熱量要低一些，面條的原材料有多種，可以選擇一些粗糧或者谷類來添加到面粉中，這樣面條的熱量就會降低一些。米飯的主要原材料就是大米，裡面含有較多的澱粉物質，與面條相比熱量更高，更容易出現肥胖的表現。
1、控制熱量攝入
為了有效控制好體重，應該注意飲食方面的問題。現在很多人都出現了過度肥胖的表現，而肥胖明顯時體重超标，帶來的負面影響比較明顯。如果可以減少熱量的攝入，對體重控制大有幫助。
一些高脂肪，高糖的食物需要少吃，在主食的選擇上面也要正确，限制熱量攝入，減少熱量獲取之後來維持體重正常，才能避免肥胖明顯。因此，想要減肥的人應該挑選低熱量的食物來增加飽腹感，可以防止肥胖現象嚴重。
2、堅持運動
為了控制好體重，防止肥胖明顯，堅持運動是關鍵。現在很多人都有不愛運動的壞習慣，長時間久坐不動可能會導緻體内的脂肪物質大量堆積，而這些脂肪物質沒有利用，常見的表現就是肥胖。
為了控制好體重，最關鍵的就是注意運動方面的問題，可以通過有氧運動的方式消耗熱量，這樣體内的脂肪物質及時利用掉，體重才能保持合理，這是在控制體重的過程中需要注意的重點。如果依然缺乏運動，體内的脂肪物質大量堆積可能就會導緻肥胖現象明顯。
為了控制好體重，需要選擇适合的主食來獲取營養物質，對于肥胖的人而言，進食米飯比面條獲取的熱量要更多。因此，平時在選擇主食的過程中方法需要正确，這樣才能防止體重超标影響健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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