有很多女孩兒們在減肥時遇到姨媽期不知道能不能運動，如果可以運動該怎麼運動？其實姨媽期間無論是從吃喝，運動或者是情緒上等等都會影響女生的身體狀況。
最簡單的來說，姨媽期間不吃涼性食物，不能劇烈運動等都是常識。但其實女生姨媽期間是可以運動的，那接下來我們就聊一聊姨媽期間該如何運動以及需要注意的事項有哪些。
女生運動減肥期間最害怕遇到大姨媽，一方面會讓自己有松懈心理，認為自己是不是可以休息了，另一方面又覺得不運動的話會胖回去。
雖然在經期會有腰酸，腹痛等一些不舒服的感覺，但隻要不是嚴重的痛經或者有很大的血量都可以做适量的運動，而且這樣反而對身體有很大的好處，甚至有一些運動還可以緩解痛經等症狀，因為它有活血通絡和增加肌肉承受力的作用，這就是最直接的有益之處。
還有很多女生在姨媽期間會情緒焦慮，控制不了自己的食欲。通過運動就可以讓你的心情變得舒暢放松，從而達到控制食欲的效果。
姨媽期間的運動肯定的一點就是絕對不能像之前的運動方式一樣劇烈運動，尤其是任何壓迫腹部和倒立的動作都不可以。
比如HIIT，快跑等劇烈運動，還有仰卧起坐，卷腹這些壓迫腹部的運動。
那麼能做的運動有哪些呢？根據經期的時間來合理安排，例如在前一兩天血量比較多的時候，可以散步，快走或者做一些輕度的瑜伽伸展開胯的動作。
經期後幾天就可以适當的增加運動程度，比如慢跑。但在跑步過程中如果累了可以随時停下來休息，不要像平時一樣強迫自己堅持下來。
蝶式拉伸對緩解痛經很有效果。
最後是非常重要但又容易被忽略的一點，經期容易感染，尤其是運動後更要注意清潔。如果做不到每天洗澡，也要清洗外陰，切記不要用任何洗液，也不要用盆浴。
我們着重講了姨媽期間該如何運動以及需要注意的事項。不要相信姨媽期間怎麼吃都不會胖的說法。生命在于運動，所以不要再把姨媽當做你偷懶的借口了。
無論是健身養生，運動減肥，釋放壓力還是緩解姨媽不适症狀都要根據自己的情況适量增減運動，讓自己動起來。你學會姨媽期間怎麼運動了嗎？
最後，我們希望每個女孩子都能找到健康的運動方式，讓你在特殊時期也能稍微活動一下，保持一個健康的運動頻率。
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