晚上喝水可以增加體重嗎?每天喝上8杯水(每杯約250-300毫升),配合适量食譜減肥,實測7天可瘦十斤,今天小編就來聊一聊關于晚上喝水可以增加體重嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
每天喝上8杯水(每杯約250-300毫升),配合适量食譜減肥,實測7天可瘦十斤!
喝水減肥是有一定的科學依據的,特别如果在飯前如喝水就會使饑餓感減少,進食量就會減少,進食量減少就會引起攝入熱量減少,時間一長,久而久之就會使體重下降,起到減肥的功效。平時多喝水,還有益于身體健康,促進有毒物質的排出,還可以增快機體的基礎代謝率也能起到減肥的作用
第1杯:起床後
早上起床後可先喝一杯,起床後喝水不但能補充睡覺時所消耗的水分,更能令腸胃開始蠕動,有助排便。
第2杯:早上9點
中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間,在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素,達緻排毒的最佳功效。
第3杯:中午11點半
在午餐前約11點半左右喝水可以增加飽足感,從而減少午餐的飯量和攝取,以免吃得過量。
第4杯:下午1點
飯後隔一陣子可以選擇喝一杯水,在飯後1小時内喝水有助腸胃消化食物。
第5杯:下午3點半
下午茶時間難免會饞,這時間不妨以水代替小吃,吃下一杯水能夠增加飽腹感,促進腸髒排毒之餘,亦能借此控制食量。
第6杯:下午5點半
在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水,能夠舒緩饑餓感,同時避免晚餐時過量進食。而且到黃昏時間不免會感到疲累,喝水亦能緩解疲勞同時提神。
第7杯:晚上7點
這個時候喝水能有助促進體内血液循環,同時亦能排毒及加快體内新陳代謝。
第8杯:晚上9點
睡前兩至三小時喝杯水,能夠預先補充睡覺時身體所流失的水分,令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。
注意事項:
所喝的水份必需是清水,茶、果汁或其他含糖飲料一概不算,皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。以清水中以飲用溫水最為理想,冰水則不利腸髒。
注:
提醒以下3類人不适合“8杯水減肥法”
第一種是易水腫體質,喝太多水或睡前喝水均有可能導緻身體及臉部水腫;
第二種需避免的是患有胃潰瘍、消化不良的人,因飯前喝水會因稀釋胃液而導緻消化不良;
第三種則是尿頻人士,如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話,會影響生長激素的分泌,減慢減肥的成效。
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