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晚上喝水可以增加體重嗎

圖文更新时间:2024-07-02 01:12:17

晚上喝水可以增加體重嗎?每天喝上8杯水(每杯約250-300毫升)，配合适量食譜減肥，實測7天可瘦十斤，今天小編就來聊一聊關于晚上喝水可以增加體重嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

晚上喝水可以增加體重嗎

每天喝上8杯水(每杯約250-300毫升)，配合适量食譜減肥，實測7天可瘦十斤！

喝水減肥是有一定的科學依據的，特别如果在飯前如喝水就會使饑餓感減少，進食量就會減少，進食量減少就會引起攝入熱量減少，時間一長，久而久之就會使體重下降，起到減肥的功效。平時多喝水，還有益于身體健康，促進有毒物質的排出，還可以增快機體的基礎代謝率也能起到減肥的作用

第1杯：起床後

早上起床後可先喝一杯，起床後喝水不但能補充睡覺時所消耗的水分，更能令腸胃開始蠕動，有助排便。

第2杯：早上9點

中醫立場認為早上9點是腸胃開始排毒的黃金時間，在這個時候喝水可以清走腸胃所累積的毒素，達緻排毒的最佳功效。

第3杯：中午11點半

在午餐前約11點半左右喝水可以增加飽足感，從而減少午餐的飯量和攝取，以免吃得過量。

第4杯：下午1點

飯後隔一陣子可以選擇喝一杯水，在飯後1小時内喝水有助腸胃消化食物。

第5杯：下午3點半

下午茶時間難免會饞，這時間不妨以水代替小吃，吃下一杯水能夠增加飽腹感，促進腸髒排毒之餘，亦能借此控制食量。

第6杯：下午5點半

在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水，能夠舒緩饑餓感，同時避免晚餐時過量進食。而且到黃昏時間不免會感到疲累，喝水亦能緩解疲勞同時提神。

第7杯：晚上7點

這個時候喝水能有助促進體内血液循環，同時亦能排毒及加快體内新陳代謝。

第8杯：晚上9點

睡前兩至三小時喝杯水，能夠預先補充睡覺時身體所流失的水分，令身體和肌膚均能得到足夠滋潤。

注意事項:

所喝的水份必需是清水，茶、果汁或其他含糖飲料一概不算，皆因喝過多含糖飲料會超出人體一天所需攝取的糖份。以清水中以飲用溫水最為理想，冰水則不利腸髒。

注:

提醒以下3類人不适合“8杯水減肥法”

第一種是易水腫體質，喝太多水或睡前喝水均有可能導緻身體及臉部水腫；

第二種需避免的是患有胃潰瘍、消化不良的人，因飯前喝水會因稀釋胃液而導緻消化不良；

第三種則是尿頻人士，如果因半夜常常中斷睡眠排尿的話，會影響生長激素的分泌，減慢減肥的成效。

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