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減肥期間很多人都會想着如何才能夠讓自己在減肥期間吃得飽，又可以避免身材發胖呢？很多人都很憂愁減肥的過程中該吃什麼食物能夠讓自己瘦下來，并不是隻是吃蔬菜就可以讓自己瘦下來，營養均衡才是減肥的正道，隻保持身體在減肥期間能夠吸收到足夠的營養，以及保持代謝旺盛，身材自然會瘦得更快。

今天筆者分享幾種減肥期間能夠飽腹且營養充足的食物，讓你能夠避免餓肚子之餘，還可以加快身體的代謝。

第一種食物：西蘭花

西蘭花的營養價值非常高，含有高膳食纖維，還有很強的飽腹感，對于想要減肥的人來說，晚餐吃一個西蘭花就很有飽腹感了，但是注意甲方内期間還是要營養搭配的。西蘭花無論是清炒還是白灼都是不錯的選擇，所以喜歡吃西蘭花的減肥者就堅持吃吧，它本身的其他營養價值也很高，比如說預防癌症因子誘發，改善血壓等等。

第二種食物：青瓜

青瓜無論是作為涼拌菜，直接吃，或者是做熱菜，它能夠給我們帶來極強的飽腹感。一般飯前吃半根青瓜就有很強的飽腹感了，還可以加快身體的代謝，補充膳食纖維，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。

青瓜也是可以當做零食來吃，如果你工作或者是無聊的時候想要吃東西，那麼下午吃半根青瓜就可以讓自己有飽腹感了。

第三種食物：雞蛋

雞蛋是可以多吃的，除了蔬菜之外，蛋白質的補充也是非常重要的，因為蛋白質是促進身體運轉的主要能源之一，并且蛋白質可以提高身體的代謝，從而加快了身體的運轉。讓你身體減肥的速度有所提升。但是注意正常的話每天雞蛋不要超過2個哦，以防止膽固醇過高。

第四種食物：海鮮

其實海鮮的營養是非常豐富的，含有很多的微量元素，而且海鮮中也是含有豐富的蛋白質，對健身的人來說，或者是減肥的人來說，海鮮都是非常不錯的選擇。比如生蚝，深海魚肉（巴沙魚），蝦肉等等，這些肉類營養豐富并且烹饪方式非常簡單，直接水煮就可以吃到美味的餐食了。

第五種食物：蘋果

除了蔬菜，蛋白質之外，還有水果多吃也是有助于減肥速度提升的，比如蘋果，蘋果中含有的果酸可以促進身體内部脂肪的分解和消耗掉，被身體利用起來，還可以增添飽腹感，減少食物的進食，從這兩個方面也是有助于提高身體減肥的速度。

第六種食物：雞胸肉

很多人都覺得吃肉會讓身材發胖，而事實上減肥期間如果不補充肉類的話反而會影響到自身的代謝能力和抵抗力，減肥期間最常吃的就是雞胸肉了，價格便宜而且烹饪方式也十分的簡單，方式多樣。雞胸肉的油脂非常低，但是飽腹感也很強，還可以補充身體所需要的蛋白質。

第七種食物：綠茶

對于減肥的人來說，如果總是喝水喝膩了的話，不妨可以多喝綠茶哦，都知道綠茶本身就有“刮脂”的效果，經常喝綠茶（無糖）是有助于促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，從而加快減肥的速度，但是注意一點的就是腸胃不好的人少喝綠茶，畢竟綠茶“刮脂”，對腸胃來說可能也會有傷害，所以每天也是适量喝綠茶即可。

這幾種食物你都有吃過嗎？相信很多人減肥期間都不知道有哪些食物是可以多吃的，并且可以讓自己越吃越瘦的，以上的幾種食物就可以讓你越吃越瘦，補充身體需要的營養之外，還可以讓你瘦下來，養成易瘦體質。

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