導語：建議：中年人不要太節儉！這5種零嘴該吃就吃，别心疼錢，既解饞還對身體好！

大家好我是傻姐美食，我們的口号是“愛生活，愛美食”，到了秋季了，立秋後“補秋膘”，少吃大魚大肉，多吃些營養健康的食材，現在人們的生活條件好，很多人工作清閑之餘，喜歡吃零食，零食也分很多種，甜食，熱量高，添加多的食物不利健康。

特别是中老年人退休賦閑在家，除了吃一日三餐之外，老年人味覺器官退化，喜歡吃口味重的食物，像小編的媽媽，做飯經常放很多鹽，我經常和媽媽說老年人要少鹽，低脂，少油才對身體好，可是老人家吃太清淡的食物又受不了。于是我就給媽媽買了一些适合老年人吃的零食，既營養又解饞，媽媽吃了直誇好，是哪幾種零食呢？分享給大家。

第一種零食：茯苓膏，茯苓膏是将茯苓蒸熟之後加上牛乳，再用微火煮成的膏狀物質，是非常适合中老年人的保健養生食品，其中還有淮山藥、薏苡仁、白蓮子以及雞内金等多種中藥成分。口感好，營養足，還可以選無糖的，真的很不錯。

第二種零食：大棗，俗語說“一天3顆棗，青春永不老”，秋冬是吃大棗的時節，不管炖湯，做菜，蒸饅頭，都可以加幾顆大棗，增加口感，而且營養美味，秋天的冬棗特别鮮脆，遇到可以多買些，自己晾曬成幹棗，吃起來更幹淨放心。愛吃甜的朋友可以買蜜棗，包粽子，蒸發糕都好吃極了。

第三種零食：牛肉幹，小編經常給媽媽自制牛肉幹，媽媽也很愛吃，很多人說你給老年人推薦牛肉幹，老年人能咬動嗎？其實牛肉蛋白質含量極高，低脂高鈣，确實是中老年人的首選肉類，但牛肉炖起來很麻煩，不如買些牛肉幹當零食，有時候半夜餓了，也可以當飯頂飽，是中老年人的首選，大家擔心咬不動可以根據自己的口味自制，做法也很簡單，可以關注小編，看往期文章。

第四種零食：幹果，夏天和秋天是水果最豐盛的時節，但是冬季和春季水果比較少，而幹果就是不錯的選擇，大家喜歡吃幹果的可以利用秋天的幹燥天氣，把喜歡吃的水果晾曬成幹，自己制作簡單又幹淨，吃着更放心，比如無花果幹，桃子幹，龍眼幹，葡萄幹等等，如果不愛自己動手制作，也可以買一些這樣的果幹，非常适合老年人吃。

第五種零食：堅果，說起堅果，很多人就想到高檔的開心果，碧根果，腰果，松子，巴旦木等等，其實中秋節前後有一種堅果正大量上市，它就是花生！這種小花生米吃起來既有口感，又香又勁道，特别适合打牙祭。營養豐富被稱為“長生果”，推薦中老年人朋友吃，價格便宜營養足。

不管男人女人，過了40歲，要對自己好點，該吃就吃，别舍不得花錢。每天适當吃一些高纖維零食是有益身體健康的，營養攝入更多元化，促進吸收，增強抵抗力！好了，今天的分享到這裡，謝謝您的觀看和支持，我們明天見，拜拜。

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