55歲的魏姨，身形微胖，體格高大，卻總是覺得自己“虛”。

大熱天，她吹不得空調，常年隻能喝熱水。

吃飯時，她隻能吃少量飯食便覺得飽了，再多吃胃就難受，可是還沒有到下一個飯點，她又很快餓了。

更令她覺得難以啟齒的是，自己常年有便秘的毛病，有段時間難受得狠了，甚至不得不喝通便茶甚至使用開塞露幫助排便。

魏姨這樣真的是“虛”嗎？“虛”，到底是什麼？

固生堂中醫來告訴你。其實，“虛”就是指體質虛弱，中醫也稱作“不足”。

中醫理論講求平衡，當人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足則為虛，需要補養。

“虛”的表現形式各有不同，是因為“不足”分為物質不足和功能不足兩種，涵蓋了血虛、陽虛、氣虛等類型。

體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的。如果隻是感覺到身體不給力，但體檢結果又沒有明顯問題，這種“虛”嚴格來說并不是一種疾病，而是一種亞健康的身體狀況。

廣東省中醫院主治醫師範宇鵬指出，大部分人的體虛症狀，是可以通過堅持一段時間的對症食療來改善的。

以下四種食療方案，就是應對四種大緻分類的體虛症狀的，部分人若有症狀交叉的現象，則可酌情混用食療方子。

食療

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【以下四種症狀的虛，都能補回來】

◇面色萎黃或青白，指甲眼睑顔色淡，毛發枯黃，蹲下起立容易腿麻，月經量少，睡眠不沉，多夢

辨體：這是典型的血虛

調理：可以通過服用四物湯調養，即當歸10克，川芎10克赤芍10克，熟地15克。

亦可加陳皮3克煲烏雞湯喝

◇怕冷，手腳發冷，容易得空調病

辨體：屬于功能不足中的陽虛，多由先天不足或病後陽虧導緻

調理：日常可用紅棗一個、桂圓兩粒、枸杞10克外加少許陳皮泡水喝；

日常要多曬太陽以增強人體陽氣，曬太陽時不要戴帽子，可一邊曬太陽一邊手握半拳叩擊腎的位置養陽

◇胃口不佳，吃一點點就飽，但又容易餓，吃飯自覺不容易消化

辨體：氣虛

調理：可服用四君子湯調理，即太子參15克、白術10克，茯苓15克，甘草3克，也可使用前三種藥材煲湯喝，可加入蓮子、薏米、淮山等

◇便秘，其特點為并非一般的大便幹結，而往往是前半段大便呈幹燥顆粒狀，後半段則顯得油滑，三四天一次大便，排便費力

辨體：屬于氣虛類别中的脾胃氣虛

調理：白術45克，黃芪（或有虛火者可替換為五指毛桃）60克，麻子仁20克，用喜歡的食材煲湯喝，如便秘嚴重，一開始可連喝三天，緩解後可減為每周兩次

此外，出現上述症狀的體虛者，日常中應當忌食生冷食物和涼性食物，夏天不可貪涼多吃冰箱裡取出的食物，不宜多吃的涼性食物則有海帶、綠豆、苦瓜、芥菜、螃蟹、綠茶等。

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