昨天，你睡了幾個小時，是否熬夜了，又失眠了嗎，有沒有打呼噜？今天，是不是依然要晚睡？

每年的3月21日是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主題為“規律睡眠，健康未來”。人一生中，三分之一的時間都在睡眠中度過，睡眠質量好真的很幸福，可是，很多人因為各種各樣的原因，卻遇到不同的睡眠困擾。

現在，不少人都佩戴有運動手環，其中一項重要功能就是睡眠監測。流行的運動手環如何監測睡眠，和醫院裡的專業儀器相比有哪些不同呢？睡眠日前夕，華商報記者專門購買了一款運動手環，請西安醫學院第一附屬醫院呼吸與重症醫學科的呼吸治療師為患者戴上，與醫院的專業睡眠監測同步進行，我們一起來看看這個小實驗結果如何。

睡眠監測小實驗1.

第一個小實驗請市民王女士配合進行。3月16日，王女士将手環連接手機APP後，戴上手環睡了一夜，手機上會自動記錄睡眠數據。顯示其0點30分入睡，早上6點26起床，睡眠時間5小時56分鐘，其中深睡1時09分，淺睡4時21分鐘，REM（快速動眼睡眠，是正常睡眠周期中的一個階段，在這個階段中眼球會快速的向各個方向移動，同時身體的肌肉會放松，是在全部睡眠階段中最深的，多數人在清醒以後能夠回憶的夢境都是在這個時候發生的）26分鐘。與同類用戶相比，比17%的人睡得早，比17%的人深睡長。睡眠質量分析：入睡較晚，睡眠不足，深睡較短。睡眠得分83分，顯示“比56%的用戶睡得香”。

對于自己83分的得分，王女士感覺很驚訝。“才睡了不到6小時，居然有83分，還比一半多用戶睡得香？”她說，根據平台的這個數據，說明現在人睡眠質量普遍不好。自己是因為孩子上中學，每天寫完作業就12點了，等着一起睡覺，每天都被迫睡得很晚，早上要起來送孩子上學，起床也比較早，所以每天的睡眠時長最多就是6個小時，每天到晚上11點就已經很困了，苦于睡不成，但熄燈後入睡很快，幾分鐘就進入夢鄉了，可能睡眠質量還不錯，雖然白天睡不着，整體狀态還可以。

評價分析：呼吸治療師田瑤分析說，王女士睡覺比較晚，一般不建議晚11時以後睡覺，長期熬夜會引起很多健康問題；睡眠時間短，睡眠不足，深睡時長也比較少，建議不要過度勞累，保持心情舒暢，合理安排作息時間，積極鍛煉身體。這種睡眠狀态可能在又要上班又要管孩子學習的中年一族普遍存在，這也是睡眠問題較多的一個年齡段。

小實驗2.

3月17日晚，住院患者趙先生需要進行睡眠監測，田瑤和同事為其連通傳感儀器，大約有20多個儀器線頭，要連接在身體的多個部位，進行多導睡眠監測，同時也在手腕上佩戴運動手環。

可能由于操作或者手環工作有問題，第二天手機監測結果隻記錄了淩晨4點以後2個多小時的睡眠時間，其中深睡40分鐘，淺睡1個半小時。從這簡單的數據上看起來，趙先生睡得還不錯，兩個多小時裡就有40分鐘的深睡眠時間。

多導睡眠監測則顯示，趙先生的睡眠有嚴重問題，是重度睡眠呼吸暫停綜合征。在晚上6個多小時的睡眠時間裡，平均每小時發生呼吸事件（阻塞性暫停、低通氣等）82.2次，而正常标準為不超過5次，呼吸暫停平均時間22.4秒，最長時間75.5秒。整夜脈搏血氧飽和度檢測顯示夜間平均血氧85%，最低57%，正常人高于90%。

評價分析：趙先生31歲，身高1.73米，體重184斤。田瑤分析說，從手環的短時監測來看，趙先生似乎睡眠質量還可以，深睡眠時間比較長。但專業的監測卻顯示，他有嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠中發生呼吸事件多，說明睡眠中經常出現憋氣等問題，睡眠質量差，同時夜間指脈氧飽和度很低，說明器官缺氧問題嚴重，容易導緻并發症。患者這種情況必須進行專業治療，首先要減肥，夜間睡眠需要佩戴專業的呼吸機，以防發生猝死等可怕事件。

田瑤表示，運動手環是通過監測手腕的運動狀态來判斷睡眠狀态，手環上會有一個傳感器，睡眠的時候根據手腕的動作幅度和頻率來衡量睡眠的質量。相比起專業儀器來說，非常簡單，監測的數據也很簡單，隻能作為睡眠質量的一個參考，起一個健康指導的作用，如果确實有睡眠疾病相關症狀，還是要進行專業監測，不要盲目迷信手環的判斷。

多導睡眠監測則是在整個睡眠過程中，連續同步描記腦電、心電、眼電、肌電、呼吸、鼾聲、血氧飽和度等生理信号，通過分析整晚睡眠記錄，了解睡眠結構和質量，包括每個階段睡眠時間，什麼時候做夢，是否打鼾，睡眠時腿和手是否抽動等，找準失眠原因，醫生會根據睡眠報告制定後續的治療方案。

華商報記者 李琳

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