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蛋白質飲食減脂法

生活更新时间:2024-12-24 02:22:02

過年，我們吃得差不多，為什麼他瘦了我胖了？

蛋白質飲食減脂法（科普蛋白質減脂的秘密）1

啊啊啊！羨慕！天天吃那麼多還不長肉！我喝水都長胖！

朋友，試問你有以上疑惑嗎？

這和人體的基礎代謝相關，提高基礎代謝要增加肌肉量！

肌肉的合成離不開這篇文章的主角

1.沒有蛋白質，就沒有生命！

2.蛋白質如何挑起減脂的大梁？

3.蛋白質，減肥人群該怎麼吃？

那麼蛋白質是如何挑起減脂的大梁呢？

蛋白質飲食減脂法（科普蛋白質減脂的秘密）2

一.控制食欲，增加飽腹感

蛋白質的分子量很大，消化吸收的時間較長，我們人體不容易餓，從而控制我們進食的量。

二.提高基礎代謝率

蛋白質是肌肉合成的主要原料之一，肌肉含量高了，人的基礎代謝就快了，減脂的效果就越好！

三.減少贅肉

蛋白質可以刺激甲狀腺素的活性，促進脂肪的代謝，減少脂肪的囤積

四.延緩餐後血糖的上升速度

飲食的蛋白質比例增加以後，飽腹感持續地時間就越長，血糖上升得也越慢。

五. 促進甲狀腺的活性

六. 防止肌肉的流失

減肥期間，因為我們過度的節食或者過度的運動，都會導緻或多或少肌肉的流失或者不足，所以要及時補充肌肉的原料。

七. 維護肝髒的正常生理功能

當我們人體長期處于蛋白質不足的時候，就容易造成肝損傷，我們吃進去的熱量就不容易代謝出去，從而行成中心性肥胖或者脂肪肝。

蛋白質飲食減脂法（科普蛋白質減脂的秘密）2

蛋白質飲食減脂法（科普蛋白質減脂的秘密）4

蛋白質飲食減脂法（科普蛋白質減脂的秘密）5

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