工作壓力特别大怎麼調節?工作不開心，業績壓力大，同事不友好，環境超複雜，身心很疲憊，但又自認為無路可退或無處排解，導緻内心對工作越來越抗拒；時間久了，整個人變得越來越打不起精神，甚至渾渾噩噩說實話，這樣的狀态，無論對心理還是身體都有實質性的傷害，還可能是很嚴重且不可逆的損害，有人甚至因此罹患抑郁症等嚴重的心理疾病，接下來我們就來聊聊關于工作壓力特别大怎麼調節?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

工作壓力特别大怎麼調節

工作不開心，業績壓力大，同事不友好，環境超複雜，身心很疲憊，但又自認為無路可退或無處排解，導緻内心對工作越來越抗拒；時間久了，整個人變得越來越打不起精神，甚至渾渾噩噩。說實話，這樣的狀态，無論對心理還是身體都有實質性的傷害，還可能是很嚴重且不可逆的損害，有人甚至因此罹患抑郁症等嚴重的心理疾病。

誰都知道壓力的危害，也沒誰喜歡工作中有太多壓力，但很多時候，無論個人多努力多認真，每天卻依然面對各種否定或指責，甚至各種打壓，即便其他人都錯，其他人都是逆行者，自己也不再敢力排衆議或堅信自己。長久下去，于内，重重壓力包裹讓動作越來越變形，甚至原來駕輕就熟手到擒來的事都變得不再自信；于外，消沉的樣子也隻能讓自己置于各種否定的環境，指責，懷疑，甚至各種輕慢。

長期壓抑的内外氛圍，整個人都會處于嚴重的自我懷疑狀态，個人的整個世界都是灰色的。從這個意義上講，一個人最核心的健康就是心理健康，有什麼能比每天開開心心更重要呢？但我們又不可能生活在完全沒有壓力的世界，所以，問題的關鍵不在于如何逃避而是如何化解各種壓力。

确實，壓力就像矛盾一樣，普遍存在，永遠不可能完全消失。但就像流感一樣，對免疫力強大的人毫無影響，卻讓免疫力弱的人輕則感冒發燒重則甚至住院等。所以，職場人，遇到壓力不能總是首選換個環境，還得讓自己無論業務能力還是心理上都變得越來越強大，成為職場的強者，這樣面對的壓力才可以從根本上減少或變弱；同時，遇到壓力，直面壓力，提升壓力管理的技巧；最後，壓力評估及回避能力的培養，人再強也不可能接得住所有壓力，要學會預測壓力并及時采取方式應對，同時，确實盡力依然無法解決，同時還存在其他選項時，不妨做個别的嘗試。

這也是化解壓力的三個方向，首先是強大自己，根源上減少或弱化壓力；其次是學會壓力管理的各類技巧，實時減壓；最後就是做好壓力面前的評估及選擇能力，不可能解決或無法面對的壓力及時回避并不是弱者。

第一，讓自己成為職場上的強者，徹底擺脫弱者心态。

對于個人而言，永遠都不可能面對一個絕對無壓力的狀态，各種不期而遇甚至無妄的壓力或挑戰随時可能會發生，所以，自我減壓最好的方式就是不斷強大個人的内心，内心足夠強大，才能夠從容應對各種壓力。同時，壓力的根本就是源于失控，不斷提升自己，提升掌控力，掌握主動權，這樣才能化被動為主動，才能從根本上化解壓力。

1.做個内心強大的人，徹底擺脫弱者心态。

擺脫弱者心态：人不害怕弱小，但最害怕的是弱者心态，弱者心态是阻擋我們前進的最大敵人，也是讓我們活得越來缺乏精氣神的主要原因。你若不勇敢，誰為你堅強？大家都是成年人，為什麼你總需要别人的關心、照顧和體諒？得不到就覺得身邊的同事或環境不友好，關鍵是别人并沒有這個義務。

沒誰總是刻意針對你：很多人過得不開心，感覺壓抑的人，往往會覺得領導或同事在針對自己，其實，正常情況下，企業裡面沒有誰會刻意針對新人。之所以有這種感覺，隻是新環境下的必然成本，哪哪都不熟，周邊的人又不是很熱情，别人工作或其他活動不叫上自己，便覺得被孤立，但這些事都太小，如果自己有足夠的耐心以及更關注工作本身，可能就壓根不會感覺到這事的存在。

客觀看待别人否定：沒誰喜歡被否定，喜歡聽好話是所有人的天性。所以，很多人在被否定或質疑時，第一反應往往是反駁甚至反擊，覺得對方居心叵測，但其實，不管對方基于什麼出發點，心平氣和的聽聽對方的結論及原因，不管是否準确，都有一定的借鑒價值，僅此而已，沒必要延伸。

内心強大才是真的強：所有壓力的産生都是各種因素對個人内心産生的負面影響，影響越大壓力越大，影響越小，壓力越小。職場那些内心很強大或很佛系的人，永遠都是那麼平靜，說到底，雖然一種是正面克服，一種是選擇無視，但最後的結果都是盡可能弱化對内心的沖擊。壓力就是這樣，你強它就弱，就是這麼簡單的道理。

2.靠過硬的真本事和一流的職業素養混職場。

靠真本事活着：在職場，沒必要過于張揚，但要保持基本的自信，做到不卑不亢，靠真本事活着，靠一流的業務水平及業績支撐，不計較任何其他的事情。

時刻拿出最好的自己：做有自律，有執行力的人，每天上班出門時，無論面對多大壓力，都要給自己打氣，讓自己元氣滿滿，以一個最好的自己，迎接新一天的工作。不管怎樣，時刻拿出最好的自己，至少是對自己負責，至少自己沒服輸，至少自己在戰鬥。也隻有這樣，才是迎接新轉機最好的狀态，否則，來了再好的機會也有可能依然抓不住。

第二，壓力管理的小技巧。

首先，所有壓力都是宜疏不宜堵。有了壓力，就分析壓力源在哪裡？不逃避，不推卸，直面本身就是勇氣。

其次，減壓方式因人而異，但不能有破壞力。找朋友傾訴，運動，補覺，娛樂等，因人而異，自己覺得放松就好，但不能采用不當或傷害他人的方式，比如有人去超市偷東西減壓，可能壓力是沒了，但又違法了。

其三，敢于說不。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢于拒絕，量力而為。

其四，不刻意追求完美。隻要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目标，也不要自怨自艾。

最後，客觀歸因。學會不要将他人的過錯歸因于自己，無須總對他人的情緒承擔責任。

第三，做好壓力評估及合理選擇能力。

再強大再有掌控力的人，也不是無所畏懼，也不是掌控一切，而是知道自己的邊界，清楚自己的禁區，知道哪些事能做，哪些事做不了，也清楚自己的渺小和不足，所以，會懂得尊重事物的規律，也懂得進退和取舍。

所以，真正的強者，尤其是對于那些不太熟悉的領域通常都會采取謹慎的策略，以應對随時可能發生的失控事件；對于熟知領域的不可控壓力，總是盡可能早地評估并遠離，這是智慧，而不是逃避，否則，螳臂當車又能證明什麼呢？

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