4歲怎麼吃營養?魚子醬花瓣飯團食材:米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、 魚子醬、鹽、色拉油做法:原料備齊,鍋裡放少許油,放入蝦皮翻炒胡蘿蔔切丁等蝦皮微微泛黃後,加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻然後将熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中再加少量的鹽,将所有原料翻拌均勻取一個梅花壓模,将米飯填入其中壓成梅花飯團最後把魚子醬放在飯團上即可擺盤食用,我來為大家講解一下關于4歲怎麼吃營養?跟着小編一起來看一看吧!
魚子醬花瓣飯團。食材:米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、 魚子醬、鹽、色拉油。做法:原料備齊,鍋裡放少許油,放入蝦皮翻炒。胡蘿蔔切丁。等蝦皮微微泛黃後,加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。然後将熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中。再加少量的鹽,将所有原料翻拌均勻。取一個梅花壓模,将米飯填入其中壓成梅花飯團。最後把魚子醬放在飯團上即可擺盤食用。
黑椒土豆南瓜臘腸飯。食材:臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋蔥50克、調和油适量、食鹽适量。做法:準備好米飯。臘腸、洋蔥切丁,南瓜和土豆去皮切丁。鍋裡熱油,油熱後,放進洋蔥丁,炒香,加入臘腸丁,煸炒出臘腸油和洋蔥油,盛出備用。留下鍋裡的油倒入土豆翻炒,土豆變色後倒入南瓜拌炒,待南瓜變軟倒入适量白開水沒過 它們。小火炖煮5分鐘,将米飯倒入攪拌,撒上黑胡椒粉和食鹽,焖煮3分鐘。當水分焖幹後,關火,将所有材料盛出,土豆飯晾涼後,拌入之前盛出的臘腸和洋蔥酥,将米飯做成飯團即可。
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