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減肥睡前吃水果可以嗎

健康更新时间:2024-05-12 19:58:52

想減肥的你，晚上吃一個香蕉或者蘋果是一個很糟糕的選擇！不信你接着往下看。

低熱量、零脂肪，這就是水果的标簽。的确，富含各種維生素、礦物質，還有多酚類、抗氧化物等，這些都是水果的優點。但水果與生俱來的問題還有糖，特别是果糖。要知道果糖隻能被肝髒代謝，如果過量，它就是非酒精性脂肪肝和痛風等的元兇。

減肥睡前吃水果可以嗎（晚上吃水果想減肥）1

此外還有葡萄糖、蔗糖等，它們都是水果裡的糖分。如今超重和肥胖為何如此普遍？過去天然的水果通常都是夏秋成熟，吃下去可以為冬季儲存脂肪以過冬，但現在一年四季都有豐富的水果，而且越來越甜。再加上農業技術的進步，現今的水果早已不是它最初的模樣。

減肥睡前吃水果可以嗎（晚上吃水果想減肥）2

因此我們就像生活在一個無盡的夏天，全天候享受。有水果、甜點核糖，然而我們可能會因此付出健康代價。不過好的一面是漿果，例如藍莓、黑莓、桑椹等，糖分比其他水果少得多，還富含更多的多酚類物質，它們是比較好的選擇。此外綠香蕉也不錯，糖分較低，且都是大量的抗性澱粉。總之，完全成熟的黃香蕉絕對是糖彈。

減肥睡前吃水果可以嗎（晚上吃水果想減肥）3

最後應該隆重出場的水果是牛油果。事實上，這也是我能接受的常吃的水果。牛油果富含最多的鎂、鉀等礦物質，還有單不飽和脂肪酸，最重要的是它幾乎不含糖，不過初次食用你可能難以下咽，因為它實在太不甜了。

減肥睡前吃水果可以嗎（晚上吃水果想減肥）4

請記住，水果是大自然的饋贈，它應被視為奢侈品，而不該被過度食用。

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