健康生活每一天課堂實錄?9月初是中小學生開學的日子很多孩子早上還不肯起床、暑假作業沒有做完、整日無精打采的有些孩子作業沒有做完，如何幫助孩子盡快進入學習的角色好好收收心現在，離開學時間越來越近，有很多同學已經開始收拾心情，為開學做準備除了準備開學所需，家長和孩子還該做些什麼呢?下面就讓我們一起來看看為學生健康應如何迎接新學期，接下來我們就來聊聊關于健康生活每一天課堂實錄?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

健康生活每一天課堂實錄

9月初是中小學生開學的日子。很多孩子早上還不肯起床、暑假作業沒有做完、整日無精打采的。有些孩子作業沒有做完，如何幫助孩子盡快進入學習的角色好好收收心。現在，離開學時間越來越近，有很多同學已經開始收拾心情，為開學做準備。除了準備開學所需，家長和孩子還該做些什麼呢?下面就讓我們一起來看看為學生健康應如何迎接新學期。

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一、新學期孩子健康注意事項

1.書包重量要注意

現在小學課程種類繁多，除了語文、數學、外語，還有思想品德、美術、音樂等，另外還有不少特色教材和輔導班教材。幾乎每門課都要配備練習冊、課外閱讀等。所以，一個學生的書包裡最多時裝了20餘本教學用書。時間一長，不少學生都沒法昂首闊步了。小學生的骨骼和成年人不一樣，由于抗壓、抗彎能力差，一旦長期負重，骨骼就很容易彎曲變形。小學生長期負重，會給孩子的生長發育造成多種危害，比如脊柱側彎變形、腿變成O形或者X形、足弓可能被壓成扁平足，還會引起肌肉拉傷、脊柱傷害等問題。所以，家長應盡量選購一些質料輕并含有加硬背闆和内含軟墊的寬背帶書包。

2.調整好作息時間

在假期當中，因為不用上學，許多同學的作息時間發生了變化，生物鐘紊亂。很多家長都擔心孩子這樣開學後難以适應，無法立即投入到學習中。開學前一個星期，家長就應該開始引導孩子改變假期中晚起晚睡的習慣，在時間上逐漸與開學後的時間同步，從而做好體力儲備。同時，家長也要引導學生做好新學期的學習計劃，制定學習目标;翻翻新課本，大概了解新學期的内容等，在心理上為新學期做好準備。

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　　3.午餐要有營養

絕大多數家長由于上班不能回家吃午飯，許多孩子的午餐就在學校解決;也有不少家長把錢給孩子，讓孩子自己解決。這樣往往會造成孩子挑食、到校外去随便買零食吃等情況，使他們的身體正常發育所需的各種營養很難得到保證，也加大了食品安全風險。學生正是長身體的時候，午餐的營養對他們的發育有很大的影響。所以，家長應該對孩子的午餐特别注意。學生應該盡量留在家裡或者在學校的食堂吃午餐，不要經常吃街頭小店或零食。

二、食療對健康的重要性

1.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

2.花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小闆凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

3.牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4.雞蛋：大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能産生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

5.橘子：橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

三、鍛煉身體注意事項

1.科學安排鍛煉時間

早晨空氣新鮮，是一天中鍛煉身體的最佳時間。清晨的鍛煉，可使學生從睡眠抑制狀态過渡到清醒狀态。可先安排一些柔韌性鍛煉，使身體各部位充分伸展活動開來，如頸部練習、肩部練習、腰部練習、壓腿、踢腿等。活動開以後，可以做一些綜合性運動，如跑步，爬樓梯等。經過一天的緊張學習，下午的鍛煉可安排得劇烈和豐富一些。可根據學生的興趣愛好做些捉迷藏、跳繩遊戲，也可安排足球、排球、籃球、乒乓球等運動，有條件的還可安排遊泳、滑冰等項目。但下午的活動也不能過于劇烈，以免過度疲勞，影響晚上的學習和休息。

　　2.加強營養促進發育

兒童少年正處在生長發育的高峰期，适度的體育鍛煉是非常必要的。同時，也應注意到學生對營養物質的全面需要以及體育鍛煉的特殊需要。體内的物質能量代謝，一方面要保證組織細胞内蛋白質經常自我更新，即生長發育對營養物質的需求;一方面要保證學生建立各種體育技能對各種營養物質的額外需求。其營養特點就是高蛋白、高熱量、低脂肪以及豐富的維生素和礦物質。

此外，要給孩子創造一個良好的家庭環境，融洽、和睦的家庭環境才能培養出一個活潑開朗、熱情率真的孩子。要多和孩子溝通，溝通是家長和孩子之間的感情橋梁，這樣才能知道孩子想要什麼，想做什麼，才能知道他的思想動态，進而更好的解決孩子成長過程中出現的問題。不同的孩子都有着各自的特點，家長要根據自己孩子的特點來制定适合他的教育方式。為孩子營造良好成長環境的同時陪伴他們健康茁壯成長。

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