今天聊個比較害羞的話題！

聽過不少女同志反映，她們在減肥過程中，肥還沒減完，胸先縮水了，明明曾經襯衫都快扣不上，現在卻變成平胸飛機場……

要胖先胖臉，要瘦先瘦胸！估計這是很多女生的噩夢！畢竟咱們是女孩子又不是漢子，有沒有方法減肥不減胸呢？

沒有！因為這個世界沒有局部減肥，親！我們能做的隻有别讓胸部減得太多

有人說，為了保住我的女人味，我幹脆不減肥了！

實際上，在以瘦為美的時代，大家普遍比較喜歡勻稱一點的身材。就比如我最喜歡的喜劇演員賈玲和我的女神倪妮，許多人看了她們的對比都表示，就算胸變小我也要減肥！

我們的胸主要是由乳腺和脂肪組織組成，單單脂肪就占了全部的75%左右，随着減肥時候，體脂的下降，乳房也會随之變小

然而，減肥的時候，胸變小的速度取決于你的胸屬于什麼類型……

1、脂肪型胸部

特征：一躺下來，就像水一樣向兩邊擴散，總體很柔軟

顧名思義，就是脂肪占了胸部的絕大部分，這一類型的朋友，胖的時候明明是C罩杯，減肥下來容易降到A，實在是紮心……

2、胸腺型胸部

特征：無論是站着、坐着、還是躺着，胸部依然很翹，不容易塌下

這個類型主要受遺傳的影響較多，所以你得感謝爸媽的優良基因！在減肥過程中，乳腺型的不容易縮水，除非本身基數很大，才會稍微變小一個維度

天生的我們沒法改變，但我們可以後天來努力。應該怎樣減肥，我們才能盡可能留住胸胸呢？

1、補充優質蛋白質

要想擁有足夠的胸部肌肉，必須保證充足的優質蛋白質攝入。

盡管女生的肌肉比較難生長，但我們也不能把原有的胸部肌肉流失掉，在減肥的時候，如果每天的蛋白質吃得不夠，肌⾁就會流失，從而基礎代謝變慢

建議健康減肥者，每天每公斤體重至少吃1g蛋白質，即，60公斤的人，應該吃60g蛋白質每天

大量案例證明，如果按照我的食譜進行搭配，不僅能補充足夠營養，還能讓你健康地減肥。如果不知道怎麼吃，參照我的食譜即可。

2、适當吃豆制品

雌激素是女性主要的性激素，維持着女性胸部等第二性征，通過調節雌激素，可以促進乳腺生長。

而大豆含有的植物雌激素可與人體雌激素受體結合産生類似的生理作用，不僅不會誘發乳腺癌，還會減少乳腺癌發生

3、有氧運動和無氧運動相結合

減肥中消耗脂肪主要靠有氧運動，而無氧運動可以幫助我們塑造線條感

針對胸部、背部等地方進行鍛煉，調整自己圓肩駝背的儀态，讓身姿挺拔，前凸後翹的身材也不遙遠

END

其實，胸部大小并不能決定我們的美麗與否，一切平常心就好~

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區交流！

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