衰老是個老生常談的話題，不管多大年齡，從開始“初老”後，就意味着機體會逐漸走向衰老的時代，那麼如何判斷初老呢？
初老是什麼？
大家可以簡單理解為人體剛開始衰老的狀态，不光體現在生理，還有心理層面，比如記憶力衰退、精神狀态差、皮膚幹燥缺水、面色愁容、色斑、皺紋等若隐若現，都代表機體要開始初老了。
還有調查顯示，女性從25歲以後開始，皮膚會自然衰老下去，隻不過現象并不是很明顯。
而到了65歲以後，若身體出現這4種變化，也是正常的衰老現象。
睡眠時間不知不覺得變少了：小區裡經常能看到很多上了年紀的老人，天還沒亮就起床出去遛彎，睡得也非常早，可這是正常現象嗎？
在這裡有一個判斷的标準，根據美國睡眠基金會的研究推薦标準來看，65歲以上的老年人，每天也應該睡7~8個小時，如果睡得過少，也會影響晝夜節律系統，即生物鐘。如果是因為某種疾病導緻的睡眠質量差，要針對性處理疾病。
老人消化能力差：由于年齡的增長，随着機體消化器官的衰退，不光是口腔咀嚼的能力，還有腸胃消化蠕動，都會出現些許的變化。
有的人認為和腸胃疾病有關，如果你沒有出現其他的腸胃不适，如腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐，那麼多是機體正常的生理變化，不用過于的擔心。在飲食上需要注意的營養均衡，盡可能選擇柔軟好消化的食物。
老人有老年斑：這也是再尋常不過的一件事了，因為皮膚出現的衰老現象，當皮質形成的細胞成熟非常緩慢，或者是皮膚出現破損，都有可能造成皮膚表面出現粗糙、結疤等，容易出現在面部、手背、頭皮等多個地方。
而有的人也十分好奇，為什麼有的人老人出現老年斑，而有的人卻沒有呢？
實際上，老年斑的形成很可能伴随着家族遺傳性，并不一定所有人老了都得長，是存在概率。同時不用擔心的是，長了老年斑和疾病無關，不會影響身體健康，最多是美觀問題。
老人免疫力下降：當機體各項組織器官都開始面對不同程度的衰老後，機體的免疫系統功能也會開始變化，包括胸腺、脾髒、抗體、淋巴細胞、免疫組織等等，相比于年輕人更容易生病，譬如感冒發燒、慢性疾病、心腦血管疾病等等，也屬于正常的衰老現象。
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