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冬季養生常識

健康 更新时间:2024-08-12 22:11:40

  1、多吃蔬果

  冬季蔬菜水果種類減少,但我們仍舊應該注意補充蔬果,可以提供豐富的維生素和礦物質,調節新陳代謝,增強免疫力,同時蔬菜水果中的纖維素可以幫助預防便秘。例如蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可養血安神,幫助睡眠。

  2、适量飲水

  冬天的低溫降低了新陳代謝水平,汗液流失減少,但人體對水分的需求并沒有減弱,因此白天應該多喝水。喝水不僅有排毒的作用,同時可以預防高血壓。現在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合适的量,但多喝亦不利于健康,尤其是晚上。

  3、喝養生茶

  冬季養生可适當多喝一些養生茶,不僅補充水分,而且調節髒腑功能,例如枸杞子水滋補肝腎,增強免疫力。早晨起床喝蜂蜜檸檬水,促進體内毒素排出,還可以幫助大便通暢,兼有美容養顔之功效。怕冷之人可以喝核桃紅茶,有增補陽氣,暖身驅寒之功效。

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