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産後怎樣恢複身材最快

健康 更新时间:2024-06-14 16:15:36

  1、堅持母乳喂養,很多人隻知道母乳喂養對寶寶好,但是卻不知道母乳喂養,對寶媽也是好處多多。首先有助于媽媽子宮的恢複,因為寶寶在吮吸乳頭的時候,媽媽的大腦垂體受刺激會分泌出“催産素”,這種激素有助于子宮收縮,防止媽媽産後出血,讓子宮盡早恢複到産前狀态。其次母乳喂養的媽媽,因為要分泌乳汁,所以身體每天會多消耗幾百卡的熱量,這對媽媽瘦身是有極大好處的。最後給寶寶吃母乳,還能增進母子之間的感情,所以建議有條件的媽媽,都能給寶寶母乳。

  2、佩戴合适的胸罩,有部分媽媽為了方面給寶寶母乳,在家的時候就不穿内衣,這是萬萬不可以的。因為通過懷孕,媽媽的乳房都經曆了“二次發育”,平均增大了1-2個罩杯,此時如果沒有外力的承托,容易下垂變形,這樣媽媽的上身就會很難看。因此産後媽媽要堅持穿内衣,如果怕喂奶不方便,可以穿哺乳内衣,哺乳内衣的雙重搭扣設計,非常便于媽媽哺乳,而且哺乳内衣一般承托力強、彈性好,也有助于媽媽塑體型。

  3、合理的運動,中國傳統坐月子講究“捂”和“躺”,家裡的老人會建議寶媽在床上休養一個月,其實這是不科學的。産後媽媽長期卧床休息,首先會導緻腸胃蠕動減少,食物殘渣長期滞留在體内,容易形成便秘。其次長期卧床,會影響血液循環,媽媽下肢容易出現水腫的情況。最後有些孕媽生産的時候,下體會有一些傷口,長期卧床這些傷口容易被細菌感染。因此建議媽媽在月子期間,在身體允許的情況下,多下床走動,另外還要注意自身的衛生。

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