大家好，你們最喜歡的小七柒又來與大家分享好用的減肥瘦身秘訣了，今天為大家帶來的是一周的減肥食譜，從飲食層面幫助大家實現瘦身的美夢。
胖子，隻要不是先天性的，基本上都是吃出來的。所謂解鈴還須系鈴人，既然是吃出來的肥胖，那麼減肥的第一步，自然也要從吃上面下手，控制住了食欲，也就控制住了肥胖。
為了幫助大家更好的控食，實現自己瘦身的偉大目标，下面為大家分享一個快速減肥的一周食譜計劃，照着吃然後堅持下去，7天就可以看到成效。
早餐：無糖豆漿、水果沙拉
午餐：煮雞蛋、鲫魚豆腐湯、饅頭。
晚餐：麥片酸奶粥、蘋果。
星期二：早餐：燕麥粥
午餐：牛肉、涼拌黃瓜。
晚餐：綠豆粥、全麥面包、黃瓜。
早餐：酸奶、蘋果。
午餐：水煮蝦、涼拌豆腐、紫菜湯。
晚餐：蔬菜沙拉、香蕉、脫脂牛奶。
星期四：早餐：黑米核桃粥。
午餐：西芹生吃、白豆腐。
晚餐：綠茶、綠豆粥。
早餐：脫脂牛奶、燕麥粥。
午餐：海帶湯、米飯、花茶。
晚餐：白薯粥、涼拌菠菜。
星期六：早餐：雪梨、全麥面包。
午餐：紅豆粥、粗糧窩頭、拍黃瓜。
晚餐：三明治。
早餐：酸奶一杯，猕猴桃一個。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
在利用飲食減肥的同時，最好是輔以必要的有氧運動，不需要太麻煩。在飯後散步半個小時左右即可。
要注意飲食減肥，要以健康為第一要義，千萬不要為了少吃而去少吃，那會餓壞自己的。
每個胖子都是潛力股，相信當你經過努力瘦下來的那一刻，一定可以驚豔所有人的目光，祝福每一位朋友早日減肥成功。
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