大家好,你們最喜歡的小七柒又來與大家分享好用的減肥瘦身秘訣了,今天為大家帶來的是一周的減肥食譜,從飲食層面幫助大家實現瘦身的美夢。
胖子,隻要不是先天性的,基本上都是吃出來的。所謂解鈴還須系鈴人,既然是吃出來的肥胖,那麼減肥的第一步,自然也要從吃上面下手,控制住了食欲,也就控制住了肥胖。
為了幫助大家更好的控食,實現自己瘦身的偉大目标,下面為大家分享一個快速減肥的一周食譜計劃,照着吃然後堅持下去,7天就可以看到成效。
早餐:無糖豆漿、水果沙拉
午餐:煮雞蛋、鲫魚豆腐湯、饅頭。
晚餐:麥片酸奶粥、蘋果。
星期二:早餐:燕麥粥
午餐:牛肉、涼拌黃瓜。
晚餐:綠豆粥、全麥面包、黃瓜。
早餐:酸奶、蘋果。
午餐:水煮蝦、涼拌豆腐、紫菜湯。
晚餐:蔬菜沙拉、香蕉、脫脂牛奶。
星期四:早餐:黑米核桃粥。
午餐:西芹生吃、白豆腐。
晚餐:綠茶、綠豆粥。
早餐:脫脂牛奶、燕麥粥。
午餐:海帶湯、米飯、花茶。
晚餐:白薯粥、涼拌菠菜。
星期六:早餐:雪梨、全麥面包。
午餐:紅豆粥、粗糧窩頭、拍黃瓜。
晚餐:三明治。
早餐:酸奶一杯,猕猴桃一個。
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
在利用飲食減肥的同時,最好是輔以必要的有氧運動,不需要太麻煩。在飯後散步半個小時左右即可。
要注意飲食減肥,要以健康為第一要義,千萬不要為了少吃而去少吃,那會餓壞自己的。
每個胖子都是潛力股,相信當你經過努力瘦下來的那一刻,一定可以驚豔所有人的目光,祝福每一位朋友早日減肥成功。
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