第一個知識:睡醒不要立刻下床。如果早上醒來,馬上起身下床,這樣對心髒不好,容易摔倒。因為剛睡醒的時候,大腦還是處于迷糊的狀态,容易站不穩跌倒,所以平時醒來要先在床上緩幾分鐘,等稍微清醒了再下床。
第二個知識:飯後散步。飯後走一走,活到九十九,這話是有道理的,但是需要大家飯後半個小時再散步。散步可以促進胃液的分泌,促進血液循環,加速食物的消化,放松身體和消除疲勞,讓你的身心得到全方位的解放,感受到前所未有的輕松。
第三個知識:保持規律作息,充足的睡眠。生活中保持良好的作息規律,能使人精力充沛,頭腦清醒,提高工作和學習效率。反之,如果長期作息時間不規律,沒有充足的睡眠,就會使人精神渙散,注意力不集中,影響人體免疫力,活不長久。
第四個知識:高質量刷牙。我們攝入所有能量都需要牙齒咀嚼,因此牙齒的健康對我們很重要,平時刷牙别馬馬虎虎的應付,到牙齒出問題後悔就都來不不及。刷牙的時候,牙齒外面、裡面、咬合面都要認認真真的刷,确保都刷幹淨了牙齒。
第五個知識:及時排尿。及時排尿對我們的腎髒起到保護的作用,如果沒有及時排尿,可能會讓我們的腎功能受到一定的損害。因為沒能及時排尿,導緻憋尿,會讓我們腎髒吸收尿液的有害物質,這樣可能無法保障腎功能的正常運行,無法保證身體健康,所以日常請及時排尿。
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