我要說的并不是金州勇士以15-1的豪華戰績獲得了總冠軍，也不是詹姆斯一路刷新了邁克爾.哪裡都有我.喬丹的一系列記錄。

先是成立了獨立聯盟，後又進軍奧運會，這不禁讓人們對3V3籃球的未來充滿了期待。

其實這并不是3V3籃球首次舉辦大型賽事。FIBA的世錦賽已經舉辦多年，但由于賽事水平不夠高，缺乏有力的資金吸引和賽事包裝，一直沒有得到足夠的關注。以美國3V3代表隊球員麥克·亨利為例。曾經代表美國隊參加2014年3V3世界錦标賽的他如今已經退役，成為了金融行業的一員。然而如今同時有奧運會與美國本土聯盟兩大賽事的加持，曾經無高手問津3V3比賽突然得到了廣泛的關注。

大家很快開始考慮，最強的3V3陣容應該是怎樣的？有人提出詹姆斯 歐文 樂福的組合，有人提出杜蘭特 庫裡 湯普森可以一戰，有人認為濃眉 考辛斯 字母哥的内線組合才是最佳陣容.......

好吧，也許2020年的第一屆3V3奧運會，我們仍然能看到很多NBA球員代表國家參賽，但實際上，随着3V3運動的獨立發展（如果這項運動能健康的獨立發展起來的話），很快我們将發現，3V3籃球将會産生一批獨立于5V5的運動員，而且在3V3的規則下，5v5的籃球運動員将無法戰勝他們，正如沙灘排球運動員從傳統排球運動中分化出來那樣。

從一個體适能訓練師的角度分析，當我們看到一項運動項目時，首先會考慮三件事：

1.這項運動的能量代謝特征是什麼？

2.這項運動的生物力學特征是什麼？

3.該項目的主要運動損傷是什麼？

不難發現，3v3籃球與傳統的5v5籃球相比，在這三個問題上有很多的不同。

我們知道，同樣是大草坪上的場地運動，足球運動員與橄榄球運動員有着截然不同的身體素質特點與鮮明的體型特征，而兩者的體适能訓練也有着根本的差别。

足球運動員

橄榄球尖鋒

美式橄榄球一回合隻有幾十秒甚至幾秒，回合與回合之間卻會有數分鐘的休息時間，比賽過程中充滿了短距離沖刺與沖撞。這使得美式橄榄球成為一種高強度、多間歇、運動總持續時間較長的項目。而足球運動則充滿了持續的長距離慢速跑動與間歇性的快速沖刺，這使得足球成為一種需要在保持長時程有氧耐力的同時具有短時爆發能力的運動。

根據NSCA的實驗室測試結果，美式橄榄球運動中75%的能量由磷酸肌酸系統提供，25%的能量由無氧代謝系統提供，而有氧代謝系統隻提供5%的能量；相反，足球運動60%的能量由有氧代謝系統提供，而無氧代謝系統與磷酸肌酸系統提供的能量隻分别占到25%與15%。這兩種截然不同的運動代謝特點使兩種運動産生了兩種完全不同的運動員類型。抛除兩者運動技術上的不同，即使最優秀的橄榄球運動員，也會因為有氧耐力的不足難以适應足球比賽的節奏；相反對抗能力最強的足球運動員也很難适應橄榄球運動的對抗強度。

而5V5籃球運動的能量代謝特點與足球十分接近。籃球運動60%的能量也是由有氧代謝系統提供的，無氧代謝系統與磷酸肌酸系統提供的能量分别占20%。

（數據來源：Hoffman J, Conditioning Association. NSCA's Guide to Program Design[M]. Human Kinetics, 2012.）

如果從這樣的角度觀察一場3V3籃球賽，我們會發現3V3籃球與5v5籃球的能量需求特點是截然不同的。3V3籃球在節奏上甚至更接近橄榄球。運動員在場上不需要長距離的全場跑動，取而代之的是更多的短距離的爆發沖刺和無氧折返跑。3v3籃球也是回合制，因此不會有貫穿全場的快攻，反而會有更密集的身體對抗。

半場與全場籃球的技術特點早已有人研究。

比如上面這項研究發現，與全場對抗相比，半場對抗導緻的運動員的主觀疲勞度（RPE）更低，而技術動作（如傳球，投籃，籃闆等）的頻率變得更加密集。

此外，場上的人數越少（4人到2人），場地越小（全場到半場），回合時間越短（5min到2.5min），奔跑，跳躍，沖刺等技術的頻率就越高。

這些結論都提示着，半場籃球在降低了運動員的有氧疲勞程度之時，提高了比賽的節奏和對抗強度。

代謝類型要求的不同與對抗強度的差異，必然導緻不同的訓練模式，訓練内容，最終導緻運動員對于運動不同的專門性适應。當然由于對抗強度的差異，3V3與5V5在傷病預防方面也将産生一些微小的差異。

我預測，如果未來3v3籃球成為一個有穩定的職業聯賽與收入的獨立項目，将産生一群身體素質特點介于傳統籃球運動員與橄榄球運動員之間的職業球員。

其實除了代謝特征不同，不同的規則體系與不同的得分規則也會對兩種比賽技術的側重點有所影響。比如3V3的規則下3分算2分，普通投籃算1分，這使得高強度擋拆之後三分出手成為更加重要的得分方式。在橄榄球比賽中，我們經常會看到鋒線球員拼命對抗，掩護四分衛，給四分位好的空間出球的場景。這種場景我們以後很有可能将在3V3的比賽中頻繁看到。開球之後無球隊員（鋒線）高強度高質量的掩護，射手（四分位）獲得空間投籃，投籃或者傳給籃下得分手（接球手）得分，很可能成為比賽的主流。甚至可以大膽預測，未來3V3籃球的場上位置都未必會和5V5一樣分為後衛，前鋒和中鋒，而産生獨立的位置名稱。

任何一項專門性的運動，一旦獨立發展到一定的高度，一定會産生對其有專門性适應的運動員。過去由于3V3的水平與收入不高，導緻3v3一直是5v5籃球的附屬品。我相信3V3籃球一旦獨立，必然将産生于過去不同的比賽節奏，甚至對整個籃球運動的發展産生深遠的影響

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