女性生理期來臨的時候，往往都會讓她們感到心煩氣躁，給生活和工作都帶來影響，雖然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁這個機會多吃點水果來美顔和瘦身，不過這也是有選擇性的，經期适合吃哪些水果呢？青島紅房子婦科醫院中醫科專家給出以下建議，當然，不同體質的女性也需要因人而異。

一、經期巧擇水果原則

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。

二、經期應該多吃的水果

月經期間适宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也适宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體内血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

三、經期不能碰的食物

女性月經期其實不隻是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經期内的mm也不要吃。

此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

經期過後可以吃的瘦身水果：香蕉

香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

生理期女性變美的時期，女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養顔，雖然說會給身體帶來疼痛，既然這種痛苦無可避免，倒不如坦然接受，順便減個肥。

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