導語：建議家長：常給孩子吃4樣，健腦益智補營養，孩子身體好學習棒

孩子上學後，家長更辛苦了，既要操心孩子的學習，又要操心孩子的成長，一方面沒弄好，對孩子将來都有影響。家長們可以在孩子的飲食上多下功夫，吃好了對孩子益處多，精力充沛、腦子更聰明、發育得更好……

建議家長：常給孩子吃4樣，健腦益智補營養，孩子身體好學習棒！快來看看有哪幾樣食物，如果不差錢記得給孩子吃，别不舍得。

一、牛奶——奶香紅薯燕麥粥

1、紅薯去掉外皮，沖洗幹淨後切成小丁，喜歡吃塊的話就切小塊。紅棗洗淨去掉棗核，将棗肉切成小丁待用。

2、紅薯倒進鍋内，加适量清水，煮到紅薯熟透。

3、倒入适量燕麥片、紅棗、幾顆冰糖，熬煮五分鐘，燕麥片變軟就可以了，用即食燕麥片更省時。

4、煮好後，倒入純牛奶，攪動均勻，再煮十幾秒就可以關火了。這道粥奶香味十足，非常好吃，孩子會喜歡，當早餐再合适不過了。

二、大豆——毛豆炒雞丁

1、雞胸肉沖洗幹淨，切成小丁，如果還未完全解凍的話，要加水抓一抓，完全變軟後倒掉水分。

2、加鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制幾分鐘，讓雞丁入味。

3、毛豆去掉外殼，清洗幹淨待用；胡蘿蔔去皮洗淨，切成小丁待用；新鮮玉米剝下來洗幹淨。

4、熱鍋涼油倒入雞丁，滑炒到完全變色，炒好後盛出待用。留底油倒入毛豆、胡蘿蔔、玉米粒翻炒。

5、炒均勻後加少許鹽和清水，翻炒均勻後蓋好蓋子焖一會兒，焖到毛豆熟透。

6、倒入雞丁，加少許生抽、雞精，再快速翻炒均勻，這道菜就做好了。

三、雞蛋——蔥花厚蛋燒

1、香蔥清洗幹淨，切成小蔥花倒進大碗，打三個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻。

2、平底鍋加少許油，燒到溫熱的時候調小火，倒入适量蛋液，可以鋪滿平底鍋的量就可以了。

3、小火煎到蛋液即将完全凝固時，快速從一端卷起來，卷好後放在鍋内，不要取出來。

4、在空白的地方繼續倒入蛋液，等快凝固時，從剛卷好的蛋卷這一邊開始卷，越緊越好。

5、就這樣反複将所有蛋液用完，卷成一個厚厚的蛋卷，再用鏟子輕輕按一按，每個面都按到位。

6、确保内部都完全熟透了，蔥花厚蛋燒就做好了，非常好吃，每一口都有滿足感，孩子會喜歡。

四、花生——紅豆蓮子花生糊

1、紅豆清洗幹淨，加水浸泡一個晚上，浸泡後打出來更細膩，口感更好。

2、花生米、蓮子、大米，清洗幹淨後，加水浸泡兩個小時，蓮子有蓮心的話要去掉。

3、食材都處理好後，将它們倒進破壁機或者豆漿機，加适量水，點米糊按鈕開始工作。

4、等程序結束後，放入适量冰糖，焖一小會兒，再攪拌均勻，紅豆蓮子花生糊就做好了，好喝又營養高。

以上四樣食物，健腦益智補營養，記得常給孩子吃，越吃越聰明，身體棒！快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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