當問題小哥遇上人生導師（十八）之如何減掉大肚腩#減肥逆襲 #大肚腩 # - 抖音

像小編一樣，作為一個典型的白領，朝九晚六的上班族，每天的日程表還是很固定的。早上七點鐘從暖暖的被窩裡奮力爬起來，各種掙紮地爬進洗手間，打着一路哈氣擠公交，等到回到家一看表，晚上八九點，除了洗澡以外，沒有任何力氣做其他了，還減肥？減個毛線！

然而，沒時間鍛煉，但不能成為絆腳石，利用各種碎片，減肥瘦身就在生活中。

能站就别坐，能走就别站

很多懶宅一體的寶寶都有一句至理名言，“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”。但是，今天我們一定要把它反過來！

例如：下班時候，坐公交的時候，哪怕有座位，千萬不要心動，要穩穩地站着~堅持到家就是勝利！

簡單講解一下，身為白領，一天大部分的時間都是坐在電腦前，長久下去腰部以下會長時間受到壓迫而呈現一種擠壓狀态。偷偷告訴你，長時間一種姿勢，代謝物會集中于腹部，導緻腹部較大，形成一種類似梨形的身材。

所以呢，既不想耽誤工作，又可以放松一整天僵直的身體，放松肌肉，加速身體脂肪燃燒，促進代謝，毒素排出了，想瘦也就更加容易了。

吃飯不是填鴨，多嚼兩下

減肥也是要吃飯的，随着生活節奏的加快，很多忙于工作的加班黨，連吃飯的時間也調快了。尤其是很多男生，吃飯簡直是用倒的，沒等幾分鐘，吃完了。不僅吃的很快，還很幹淨，連個盤底都沒留。

其實吃飯建議每吃一口要咀嚼20 多下，首先可以幫助食物更加充分地消化吸收，而且多次咀嚼可以幫你瘦臉瘦身。建議所有想減肥的寶寶們一定要放慢咀嚼的速度，細嚼慢咽，這可比做瘦臉操方便許多，而且還可以天天進行！

早起之後，要動力來

很多善于養生的人都會很注重清晨的運動，尤其是明星，在真人秀中都能看出，起床後很快就進入了運動的狀态。尤其喜歡在窗子邊上放上一個瑜伽墊，做一些簡單的伸拉動作。深吸一口氣，筋脈瞬間打通。

睡醒後，其實人的狀态并不能直接達到很佳的水平，準确還是屬于一種很蒙的狀态。适當的運動可以緩解僵直一夜的身體，還可以加速體内血液循環，促進毒素快速排出。而且清晨運動對改善便秘有着很大的功效。

選擇性地吃，别亂吃

餓了就吃的話，估計你是别想瘦了，而且越吃胃越大，别說減肥了，你能保持住現在的身材已經是萬幸了！

減肥期間切忌吃高熱量的食物，什麼泡面、餅幹、薯片等零食，還有可樂、雪碧等高熱量的食物，尤其是各種煎炸類主食，建議你統統放棄。這些東西都可以快速增加你的脂肪團，所以一定要忍住嘴。

人體所需碳水化合物，要選擇健康的吃：全麥食物、水果、乳制品、澱粉類蔬菜（盡量少吃）

人體需要蛋白質，找适合的吃：豆類制品、魚肉、家禽、蛋類都是可以的。

還有一些不飽和的脂肪，也都是可以吃的：堅果、橄榄油等。

但不論怎麼吃都是要控制食欲的，對于這個小編深有心得，你可以找一杯溫水，或鮮榨果汁，倒入一袋酵素，輕輕攪拌，并飯前飲用。

液體會讓人提前産生飽腹感，而酵素可以停留在腸胃，幫助人體進行新陳代謝，消化吸收。身體被清空了，殘渣及毒素快速排出，肥胖自然遠離你！

堅持養生，時間會報答你！

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