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紅薯每頓吃多少可以減肥

健康更新时间:2024-12-01 11:48:06

很多人建議減肥吃紅薯？？？這是個誤區

先來看看熱量

紅薯的熱量是86ckal/100g

和米飯比起來是低，因為米飯的熱量是116kcal/100g（先别罵我）

紅薯每頓吃多少可以減肥（吃薯為什麼不适合減肥吃）1

問題來了，當你吃完紅薯以後有沒有發現餓的快？

紅薯雖然是粗糧，但是紅薯裡面含有非常多的水分，有人慶幸，水分多不少有利于減肥嗎？

除非你原因挨餓，但是在饑餓狀态下瘦掉的肉最後會漲回來。（米飯的飽腹感都比紅薯高）

那麼，因為它水分多，可以多吃幾個嗎？

不可以，因為紅薯含糖高啊，吃多了等于又白減了。

飽腹感差，熱量高，減肥吃紅薯容易胖。

紅薯每頓吃多少可以減肥（吃薯為什麼不适合減肥吃）2

就拿我們一次吃的主食要滿足200ckal為例

要吃235g紅薯，這時候攝入的碳水是54g

而吃米飯隻要吃175g ,就可以吃夠200kcal.

Hmmmm,真的不建議吃紅薯呢

就算它甜甜的很好吃也不建議哦

如果不想吃吃米飯可以換成燕麥，全麥面包等，這個不會讓你餓得很快！

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