一直以來大家減肥的時候都會盯着體重秤，甚至很多人早起稱一次晚上睡之前還要稱一次[捂臉]其實這樣是大錯特錯的，過度關注體重隻會讓我們丢失了一開始的減肥的決心，甚至因此會适得其反，過度控制飲食，不僅沒有減重，反而傷害了身體。

那我們來說說什麼才是标志着我們減肥初見成效呢？當然是體脂率，隻有體脂率減少了，才意味着我們的身體代謝在加快，體脂在下降。可是體脂率對我們來說也很難知道，那麼以下幾個信号的出現就代表着你在悄悄變瘦哦！！！！[耶]

1、衣服變得寬松了

相信大部分人減肥的初衷都跟這個有關吧？尤其是那些愛美的女孩兒們！從穿衣服的效果來判斷減肥成功與否也是最直觀的，如果我們平時愛穿的小裙裙還有緊身褲變得寬松了或者腰圍變大了，這都說明我們的身體在悄悄變瘦呢！

不僅如此，我們也可以買一件比自己之前小一碼的衣服來試試，不過可能現在你還是穿不上，但是可能已經能夠拉上拉鍊了呢，哈哈，這樣不僅可以驗證我們減肥的成果，同樣也可以鼓勵我們繼續堅持下去，有一天我們可以穿上自己夢寐以求的衣服。

2、水喝得變多了

愛健身的小夥伴們應該都有個習慣，那就是用水來代替所有的飲料。不僅如此，運動期間或者運動之後我們都會喝大量的水來平衡身體的需要，也可以促進身體的代謝水平，加速身體内廢物的排出。減肥期間多喝水可以降低我們的食欲，也就會控制着熱量的攝入，這樣一來，減肥的效果會更加明顯。

3、吃得變少了，速度也變慢了

大家看到很多胖胖的小夥伴都是從來不挑食，什麼都可以吃得很香，而且吃起東西來也是狼吞虎咽。其實這樣一來，胃口會變得越來越大，吃得會越來越多，攝入的熱量也就遠遠超出了身體所需，直接轉換為脂肪囤積在體内。如果有一天你發現自己吃得不見變少了，而且速度也慢了下來，也就說明你正在慢慢變瘦哦，攝入的熱量變少了，加上正常的身體代謝，那麼也就說明你在慢慢變瘦哦！！！！

4、運動能力提高了

剛剛開始健身的時候，由于我們長期不運動，因此我們的體能都是很差的。可能我們阿剛開始跑100米或者跳繩跳一會兒就開始氣喘籲籲了，大汗淋漓，甚至整個人累到低血糖。

長期健身的我們，肺活量在不斷增強，體能也在不斷增強。進而可以正常頻率地進行運動，保持着固定頻率的運動模式，也就不會對運動這件事那麼排斥了，與此同時我們身體的熱量在不斷消耗着。當我們适應了正常的運動模式之後，我們也就會進行更多或者更高難度的運動，也就會加速我們身體的熱量的不斷消耗，同時我們的體脂率也就會不斷的下降，當然你也就會不斷的瘦下來。

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