當今社會，每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，這樣才可以駕馭不同風格的衣服。

對于肥胖的女性來說，也希望自己能夠變瘦，所以經常會把減肥挂在嘴邊，但是減肥并不是一件容易的事情。

在減肥期間需要科學合理的減肥方法，而且需要在對的時間做對的事情，尤其是在一天當中有最佳的燃脂時間，可以使減肥事半功倍。

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一天中最佳燃脂時間，你清楚嗎？減肥的人不妨早了解

早上起床之後：喝一杯溫開水

人在早上起床之後，身體處于缺水的狀态，新陳代謝速度比較慢，血液比較黏稠，此時喝上一杯溫開水，可以加快新陳代謝，還能夠提高血液循環的速度，有利于幫助身體排毒，還可以燃燒脂肪。

7:00~8:00：享受一頓健康營養早餐

有些人經常來不及吃早餐，但是這樣對于減肥會帶來不利的影響，因為長時間不吃早餐，會造成肌肉以及水分流失，反而會形成易胖體質，所以在7:00~8:00之間應該養成吃早餐的習慣，有利于控制熱量的攝入，還可以加快脂肪燃燒。

午餐前半小時

有些人在吃午餐之前身體還會感覺到比較饑餓，此時可以選擇喝一些綠茶，有利于加快血液流動速度，還可以穩定血壓以及血脂水平，加快身體的代謝速率。

下午2-5時

現在大部分人在工作期間比較繁忙，所以身體會感覺到特别的疲憊，尤其是到了下午的2:00~5:00，此時應該站起來活動一下，有利于提高基礎代謝，加快脂肪分解。

下午6-9點

平時吃晚餐的時間應該稍微提前，這樣可以給腸胃足夠的消化時間，避免對減肥造成不利的影響，而且晚餐也要避免攝入過多的熱量，有利于減輕身體負擔。

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減肥期間，這3種主食要少吃

炒面

生活中有些人比較喜歡吃炒面，但是其中的熱量是比較高的，還含有大量的碳水，升糖指數也比較高，所以在減肥期間應該少吃。

肉包子

肉包子也經常會出現在人們的餐桌上，但是其中的脂肪、熱量都是比較高的，會容易引起肥胖的風險，所以在減肥期間應該少吃肉包子。

米粉，米線

有些女性在平時比較喜歡吃米線、米粉，但是含有的熱量也是比較高的，以100克面粉為例的話，熱量大約是346卡路裡。

尤其是吃米粉或者是米線的時候，還會加入調料，湯類，肉類等，所以熱量要遠遠超過大米飯，食用過多容易引起肥胖。

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若想減肥，應該注意些什麼？

每天堅持遊泳

其實現在常見的運動方式是比較多的，但是夏天天氣炎熱，所以在減肥的過程當中可以選擇遊泳，通過水的阻力，可以幫助身體消耗熱量、燃燒脂肪。

尤其是遊泳20分鐘消耗的熱量，和跑步一小時消耗的熱量是差不多的，所以在減肥期間可以養成遊泳的習慣。

晨起喝杯溫水

水分對于身體而言特别重要，而且人體70%以上都是由水分構成的，但是很多人并沒有養成多喝水的習慣。

尤其是早上起床之後堅持喝溫開水，有利于稀釋血液的濃度，還可以喚醒身體，加快身體的新陳代謝，有利于幫助腸道清理毒素和垃圾，潤腸通便。

所以在減肥期間，我們應該堅持喝夠8杯水，而且一定要主動喝水，不要等到口渴時再去喝水。

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